二、自我评量

就自我照顾及满意度，我如何评量我的自我？

从以下8个方面对自我进行评量：（1~极不满意………6~极满意）

1. 精神/心灵上（Spriritual）         1     2     3     4     5     6

说明：1. 指精神上，心灵上；3. 指接收信息的能力；5. 指对整个环境的应变能力；

打分以后，想想为什么会是这样的？你觉得自己有哪些方面需要改进？

三、SWOT分析

1. 什么是SWOT分析

 Strength 强项/力量/优势：你擅长的东西

 Weakness 弱项/短处：你处理不好或处理不了的东西

 Opportunities 机会：将会对你发生积极影响的外部因素或变化

Threats威胁：将会对你发生积极影响的外部因素或变化

2. 你什么时候需要运用SWOT

  （1）要探求解决困难的可能时；

  （2）在解决困难要作出决策时；

  （3）判断在哪里可以作出变更时；

  （4）在行动过程中途作出调整和优化时。

3. 你应该在完成任何形式的自我分析之前进行这活动，因为最佳的时机是在你没有被其他外部因素影响之前，用一种完全开放的心情去做。

四、走向你最佳的潜能

  1. 堵塞你的潜能：

   （1）抑压

   （2）依赖

   （3）自我陶醉

   （4）僵化

   （5）环境的限制

  2．提高你的潜能：

   （1）心理治疗

           A. 释放你的压抑

           B. 重新定义你的价值

           C. 重新建立你的动机和动力

    （2）精神分析与沉思和锻炼

                      过去 – 记忆

     重新排列你的     现在 – 外在 + 内在的观察

                      将来 – 规划

（3）识别你的潜能

（4）启发你的潜能

  3. 走向最佳潜能的方法

    （1）新的信念系统

    （2）新的思想方法

         梦想 / 行动 / 逻辑 / 情感

    （3）新的身份角色

    （4）与人联系的新方法：

         A. 力量

         B. 接纳

         C. 成就

     （5）新的理想的行为

（6）新的学习方法

            A. 视觉的

         B. 听觉的

         C. 知觉的