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更新的四个方面检测表
(2006-11-17 11:43:34)| 分类： 休闲时空 |
该检测表是《高效能人士的七个习惯》中“不断更新”习惯用的。本周，敝人参加了该课程的延伸课程“高效能人士的第八个习惯”，重新温故了这张旧曾相识的讲义表。
现逐字逐句输入到电脑里，在五勤斋张榜公布，与众博友分享。
请诸位对照四个更新所列项目（a—g），检查下自己目前实际做到了多少项，以评论形式留下结果。
生理更新——就是有效能地照料身体：合理的饮食，充裕的休息及放松，从事适量的运动。透过对饮食、压力承受及运动的适当注意，你会养成自重、自信。请考虑采用下列简单的方法，以达到生理更新：
a掌握自己健康现况的咨讯
b例行活动
c持续适合自己的运动，包括弹力、体能及心肌耐力或有氧运动
d以蔬菜、水果、谷类等饮食为主
e用正向方法来舒解压力
f得到充裕的睡眠和休息
g检讨并确定你的习惯及生活模式是否对身体健康有长期贡献
心灵更新——心灵上的要求是我们对社会的意义及目的来源。心灵活动提升及启发我们，它帮助我们发现及了解我们的使命及目的。它强化我们对使命及价值观的认同。以下是心灵更新的建议：
a思考、创造、检视及改善你的使命宣言（使命宣言指个人愿景）
b看、听及观察自然界
c阅读政治、历史或文学名著。巨著能独特地诠释不变的真理
d读伟人自传和名言录。这是心灵价值的良好示范
e欣赏音乐及艺术。伟大的音乐及艺术是心灵价值最纯洁的表现
f建立正直人格，投入一个正直的人生
g培养丰富健康的私人生活
心智更新——心智将因我们的挑战而提高。当例行活动变得一成不变或缺乏挑战时，我们的心智会变迟钝。学习新事物能使我们强化反应。由不断挑战的心智中，我们会发现自己更会解决问题及面对挑战。心智更新活动包括：
a读书提高。书能扩展你的心智、增加你的知识
b记日记。日记可以协助你面对事件及解决问题
c创意写作。写作是一种治疗及回馈
d培养嗜好。许多嗜好可刺激脑力且能让人放松及成就自我
e避免浪费时间。控制过多看电视、网络游戏
f进修。这是最终的心智锐化。许多知名学者起初都无文凭或学术背景
g不断让自己接触新事物，可发展并开拓心智
社交情感更新——在别人的情感帐户存款，可以更新社交情感。与新人接触及深化现有人际关系让我们强化社交面。每次面临社交或情感挑战，我们就能获得成长。如此，即使遇到不愉快的社交经验，我们也能将其转变成滋养与历练。以下是锐化社交情感面向的建议：
a培养家庭关系。家庭包括所有的亲人，含父母、祖父母、兄弟姐妹、堂表兄弟、姻亲等
b维持良好的人际关系。当你发生提款的事件时诚挚地道歉（意指做了对不住对方的事情）
c参加聚会，去倾听了解，保持沟通
d建立新的友谊。开放自我以扩增友谊范围
e关注他人，细心发现他人的困难并帮助需要获取帮助的人
f参加公益活动、捐助活动。关注社会，以行动和服务提高对别人的体贴度
g珍惜人际差异及寻求统合综效的机会。（意指探寻更优的第三种方案）
现逐字逐句输入到电脑里，在五勤斋张榜公布，与众博友分享。
请诸位对照四个更新所列项目（a—g），检查下自己目前实际做到了多少项，以评论形式留下结果。
生理更新——就是有效能地照料身体：合理的饮食，充裕的休息及放松，从事适量的运动。透过对饮食、压力承受及运动的适当注意，你会养成自重、自信。请考虑采用下列简单的方法，以达到生理更新：
a掌握自己健康现况的咨讯
b例行活动
c持续适合自己的运动，包括弹力、体能及心肌耐力或有氧运动
d以蔬菜、水果、谷类等饮食为主
e用正向方法来舒解压力
f得到充裕的睡眠和休息
g检讨并确定你的习惯及生活模式是否对身体健康有长期贡献
心灵更新——心灵上的要求是我们对社会的意义及目的来源。心灵活动提升及启发我们，它帮助我们发现及了解我们的使命及目的。它强化我们对使命及价值观的认同。以下是心灵更新的建议：
a思考、创造、检视及改善你的使命宣言（使命宣言指个人愿景）
b看、听及观察自然界
c阅读政治、历史或文学名著。巨著能独特地诠释不变的真理
d读伟人自传和名言录。这是心灵价值的良好示范
e欣赏音乐及艺术。伟大的音乐及艺术是心灵价值最纯洁的表现
f建立正直人格，投入一个正直的人生
g培养丰富健康的私人生活
心智更新——心智将因我们的挑战而提高。当例行活动变得一成不变或缺乏挑战时，我们的心智会变迟钝。学习新事物能使我们强化反应。由不断挑战的心智中，我们会发现自己更会解决问题及面对挑战。心智更新活动包括：
a读书提高。书能扩展你的心智、增加你的知识
b记日记。日记可以协助你面对事件及解决问题
c创意写作。写作是一种治疗及回馈
d培养嗜好。许多嗜好可刺激脑力且能让人放松及成就自我
e避免浪费时间。控制过多看电视、网络游戏
f进修。这是最终的心智锐化。许多知名学者起初都无文凭或学术背景
g不断让自己接触新事物，可发展并开拓心智
社交情感更新——在别人的情感帐户存款，可以更新社交情感。与新人接触及深化现有人际关系让我们强化社交面。每次面临社交或情感挑战，我们就能获得成长。如此，即使遇到不愉快的社交经验，我们也能将其转变成滋养与历练。以下是锐化社交情感面向的建议：
a培养家庭关系。家庭包括所有的亲人，含父母、祖父母、兄弟姐妹、堂表兄弟、姻亲等
b维持良好的人际关系。当你发生提款的事件时诚挚地道歉（意指做了对不住对方的事情）
c参加聚会，去倾听了解，保持沟通
d建立新的友谊。开放自我以扩增友谊范围
e关注他人，细心发现他人的困难并帮助需要获取帮助的人
f参加公益活动、捐助活动。关注社会，以行动和服务提高对别人的体贴度
g珍惜人际差异及寻求统合综效的机会。（意指探寻更优的第三种方案）
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