人体是一个复杂的自适应机器，每个人与生俱来的遗传基因优劣不同，生活环境不同，患病后的康复能力也不同，一些人拥有优良基因，另一些人却没有这么幸运。我们改变不了遗传基因，但我们可以改变生活习惯和饮食习惯，食物均衡多样，每天适量运动，保持心理平衡，从而提高生命质量。

摄入合理的营养素是健康的基础，每天摄入25种以上食物，保证提供人体需要50种营养素，过高或过低的营养素比例都可能引发疾病。压力也是导致高血压、糖尿病、心脏病、失眠、焦虑、抑郁等疾病的重要因素，及时进行自我心理调整的同时，加强饮食调理，保证营养素的合理适量摄取很关键。

好心情吃出来。

omega-3脂肪酸有助于缓解忧愁：富含omega-3脂肪酸的鱼有大马哈鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。

血清素能减缓神经活动，让人安定放松，色胺酸是制造的原料，富含色胺酸的食物有：肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果、香蕉

富含钙的食物有：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻。

富含镁的食物：全谷类、蜂蜜、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类。 

锌有助于大脑神经细胞的代谢作用，改善失眠，富含锌的食物：海鲜贝类、肉类、全谷类、坚果类。

找一处安静的地方，坐下来，平和心境，泡一壶茉莉花、玫瑰花、桂花红茶，燃一盘静心的天然植物香，也有清心解郁的作用。