按照《中国居民膳食指南》要求，城市轻体力劳动者每日摄入2100-2300千卡热量，25种以上食物， 每日膳食多样均衡，保证五大营养素摄取，九个一~1份粮食（粗细搭配350--400克），1份牛奶（300克），1个蛋（50克），1份豆类坚果（黄豆30克或豆腐120克或豆干50克，核桃花生等果仁10克），1份肉和海产品（畜禽肉50-75克，海产类100克），1份水果（300-400克），1份蔬菜（400-500)。全天用烹调油35克，盐6克。午餐占40%，晚餐占30%。忙碌的上班族妈妈制作五色混搭营养餐，快速方便又赏心悦目，也提供全面营养素全面，氨基酸互补提升生物价，提高吸收率。