一日之计在于晨，忙碌的上班族最可掌控的时间就是早上，每天早起一点点，创意多一点，亲手制作美味快速的营养早餐不难，只是一种早起的习惯，一种热爱简单生活的方式。

每天来点粗粮。最简单快速的方法就是牛奶加玉米、炒糙米、纯燕麦片搭拌杂菜和肉包，整谷类食物的营养保留最全面，尤其是谷粉层和胚芽中含有丰富的VE、VB、矿物质和膳食纤维，可排除体内毒素，防治高血脂糖尿病和便秘。