补铁补气健脾胃。胖很多时候是因为虚寒湿。脾虚则不能生化营养而气虚，气不足则血虚，气虚者怕冷自汗心悸气短倦怎，血虚者面黄失眠、皮肤毛发干枯、指甲干裂、手脚麻木，寒湿者容易淤结生病。美颜防老，补血益气、健脾、去湿散结是关健，补气的药材:党参、黄芪、人参。补血的药材有阿胶、当归。健脾的食材：牛奶、红枣、葡萄、苹果，生姜、茯苓、山药、莲子、南瓜、芋头、藕、核桃、陈皮，牛肉、鸡肉等，去湿的食材有：百合、薏米、赤小豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等。健脾补气早餐，之一，茯苓山药红豆薏米或莲子红豆百合红枣花生用高压锅定时炖好，早起加牛奶，搭煎蛋水果。茯苓山药事先磨粉。之二，黄豆花生薏米芡实红枣，搭紫薯烙饼和牛奶炖蛋、水果。之三，手工南瓜肉末香菇面，搭炒米牛奶和胡萝卜青菜。补血补铁早餐:红豆红枣花生红糖羹，阿胶煮蛋。之四，紫薯小米粥，搭蔬菜虾仁卷和水果煎蛋。