某天，我浑身不舒服，特别是手臂。于是我让阿宝给我拔罐。基本上一拔就出痧。起罐后，双臂紫黑紫黑的一个个圈，惨不忍睹。

    我娘问我：“你怎么出去见人？”

    我觉得也是，吓着别人不太好啊。

    到下午，我送阿宝去游泳。

    三十六七度的高温，没理由我穿件长袖衣在室外苦熬啊。于是我照例穿着短袖的裙子送阿宝到泳池，而且我很快就忘了这件事。

    我的注意力要么就集中在阿宝的身上，看她怎么个游法，看她能在水中游上十米八米的，心里很是高兴。要么就集中在我手上的手机上，为小说中的情节所吸引。

    回到家的时候，我娘问我：“你就这么出去啊？”

    我愣了一下，才知道她说的是什么。

    我说这件事，是想说，当你活在当下，全神贯注去感受你当下所处的环境和所做的事情时，其他很多东西，周围的眼光，还有你心理所试图让你在过去或是未来转圈而带来的不适，全都淡化或是不复存在。

    曾经有人短信给我，说离婚五年了，可是前任一有风吹草动，还是很容易影响到自己，自己好象很难从前一段婚姻中走出来。

    我很理解这种情形，我相信很多人的情况也是如此。离婚并不仅仅是个法律过程，更多的是个心理过程。要想真正的完成心理上的分离，仅靠时间是不够的，更多的要靠自我的开悟。

    李子勋说过：“生命是以自在的形式存在于当下，没有明天，只有今天。”对明天，没有必要太早担忧，而对过去的事情，我们没有办法改变，那我们能改变的，只有对往事的的看法，在今天，在当下。

    面对离婚，我们必须承认一点，在当下，曾经的同行者，的的确确与我们没有关系了。那么他的一切，无论好与坏，过去还是现在，以至于未来，都与我们半毛钱的关系都没有。我们能关注的，只有我们自己，当下的自己。

    离婚者的痛苦，很多来自于对往事的回忆和对未来的揣测。而这些回忆和揣测，通通都是关于TA。很多人在相当长的一段时间里面，都在心里一问一答的争辩着这场离婚事件中的对与错。有时候我在想，对于一件过去了的事情，在对手已经不再入场的情况下，去争这个对错，除了难为自己，还有什么意义可言呢？而对未来的揣测，无外乎就是他过得好或是不好。他过得不好，并不证明你当初就是正确，这并不是非此即彼的问题;他过得好，对你也没什么好处，你有什么好预想的呢。

    或是在猜想他当前过得如何，然后用自己的猜测刺激到自己不得安生。亲爱的们，为什么不多关注自己的当下呢。我们自己本身就是一个精彩的人生，别人决定不了我们，除了我们自己。

    我们要学会关注我们自己的内心，内心真正的需要。当你不期然想到TA的时候，你可以对自己说，那已经是跟自己无关的人了，我要关注的是自己，我现在所做的事情。把注意力回到自己的身上。开始可能会很难，但慢慢你就会越来越少想起TA，或与他有关的事情。你会慢慢的把观照的目光投到自己的身上，心上。

    开始的时候，也许你可以找一些事情，忙到你没有办法想别的事情。比如做一些运动，做一些沉思。我更建议做一些手工和阅读。当你把注意力集中在你正在做的事情的时候，你很难去想别的事情。

    即使你偶尔想起TA而影响了心情，也不必大惊小怪。把这视做平常，哭与笑的交替都是自然。然后把你这次的心情做一次真实的剖析。这不过是一次情绪的发泄。情绪，它会来，自然也会走，不要压抑它。开解自己，感悟，然后释怀。你会发现，这样的情况越来越少，你需要开解的情形也不多了。这是一个自己开悟的过程。

    在这个过程中，你已经慢慢的成长，慢慢的前进。

    成长的痛苦是生命的必经过程。把之前的婚姻视为你生命的某个阶段，你是成长的一条路线。这样你的视线可能会不一样。

    多点留意我们当下的生活。我们的朋友、我们的孩子、我们的聚会、自己的独处，阅读、娱乐、手工等等，这些，当我们留意这些的每一瞬间时，其实我们并没有太多的时间分给那些与我们并不相干的东西，也没有太多的时间去流连过去。我们更多的体会这些刹那带给我们的喜悦，或者是忧伤。这才是我们自己的人生。