随着秋季雨水减弱，天气逐渐变得干燥起来。很多人感到眼睛干涩、酸痛疲劳。进入秋冬天，眼睛应该如何正确保护？国家高级营养师刘又姣告诉大家，眼睛不舒服，应注意患干眼症的可能，这是中老年人与电脑人员的常见疾病，秋冬季节因气候干燥，更易发生。

干眼症发生原因

经常看电脑、电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，导致眼睛干涩；老年人泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩；维生素A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥等表现。

小小三招，摆脱干眼症

针对干眼症发生的原因，刘又姣女士向大家推荐三招，轻松摆脱干眼症。

1、保持生活规律，睡眠足，多喝水。在无法改变工作性质的情况下，高频率并完整地眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，做眼保健操缓解眼部疲劳。眼镜族工作时不宜使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。工作的姿势和距离也很重要，建议距离电脑50至70厘米，荧光屏略低于眼水平位置10至20厘米，形成15度至20度的下视角，使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2、使用人工泪液。人工泪液可以不同程度地缓解眼睛干涩症状，但只是对症治疗，并不能根治。

3、补充维生素A。眼睛干涩是缺乏维生素A的典型症状。维生素A最好的食物来源是鳕鱼肝油、动物肝脏和鸡蛋，而胡萝卜和其他深绿色蔬菜、红黄色蔬菜中含有β胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A。

鳕鱼肝油从根本上改善干眼症

“如果眼睛干燥的情况非常严重，建议直接补充鳕鱼肝油，则改善效果明显，而且是根本意义上的改善。”刘又姣说，“市面上较好的鳕鱼肝油补充剂为美国乐维士挪威鳕鱼肝油软胶囊，美国原装进口，以挪威深海无污染海域的鳕鱼肝脏为原料，能安全、高效补充维生素A和维生素D，据悉，维生素A能促进视觉发育，维生素D的作用是促进钙的吸收，轻松帮助我们摆脱干眼症困扰。”