早餐：酵母强化营养麦片

即食酵母粉和麦片中都含有丰富的B族维生素，帮助您的脂肪燃烧！

做法：麦片约半杯、即食酵母粉2勺用100-200ml水或牛奶拌匀，加入少量蜂蜜即可食用。

中餐：米饭大半碗+凉拌鸡肉丝+冬瓜虾皮汤

瘦肉补充身体所需营养，没有脂肪。冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

凉拌鸡肉丝做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入香油、盐、青红椒拌匀。

冬瓜虾皮汤做法：冬瓜和虾皮加水煮熟，放入少许食用油、盐和调味料。

晚餐：山药粥1碗+凉拌茄子+即食酵母粉2勺

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补气又兼具瘦身功效的美味粥和含有丰富的微量元素硒和膳食纤维的茄子，再加上蛋白质丰富的即食酵母粉能有效抗氧化，满足人体所需营养，又不会觉得饿。

山药粥做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖熬10分钟。

凉拌茄子做法：将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。食用

食用方法：即食酵母粉可加入粥中，也可加入茄子中拌匀。