第一天

早餐：西红柿拌面+即食酵母粉2勺

减肥也需要摄取适量的主食，西红柿中维生素A较丰富，对视力保护及皮肤晒后修复有好处。配合即食酵母粉中丰富的蛋白质，可以保持长时间不饿。

做法：面条煮熟加少许盐、调料，捞起面条用西红柿酱拌匀，面汤中加入2勺即食酵母粉。

食用方法：吃面喝汤。

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中餐：米饭大半碗+青椒牛肉丝+清炒白菜

    青椒的维生素C含量丰富，白菜中含有大量的膳食纤维，可以减少热量摄入，同时又有通便排毒的作用。

晚餐：蔬菜瘦身汤+即食酵母粉2勺

蔬菜瘦身汤的做法：2-3粒新鲜番茄、2个胡萝卜、2个青椒、1小把芹菜和2粒新鲜洋葱加上盐、胡椒、香菜等调味料加水，用小火煮到菜软为止。

食用方法：将即食酵母粉加入蔬菜瘦身汤中，吃饱为止。

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现在就开始改变　麻雀也能飞上青天
什么正面侧面对面　只是完美弧线弧线
我的腰围再小一点　我的缺点变成优点
再见面　要你们傻了眼
无所谓正面侧面都是完美弧线
再见丑小鸭再见　自卑留给昨天
女大要十八变看我七十二变
……