昨日做检查，结果和我感觉得有差，我知道近来累和忙，感觉胆固醇的检验结果不会好，但也没想到，会差到如此……

 

一年以来，一直在做着最大的努力，三个月检查一次，结果都是在意想之中，并向着努力的方向发展，在前一次的检查中，我的结果全部合格了，这让我格外欣喜，也对自己的努力有了最大的回报。的确，我依然没有放松，因为，这样的结果，并非是正常情形下，而是用我的努力来换得，早就知道，哪一天，因为种种原因，我不能做这样的努力了，结果呢，是不是会再回到原来的位置上……

 

我的答案是这样的。所以，在可能的条件下，我一直在做着最大限度的努力，只是因为近一个时期以来，客观上少了原来的条件，但在主观上，我感觉也是有着不少的锻炼，当近来我调整出时间，能够再来锻炼的时候，更加大了锻炼的量，羽毛球、乒乓球都成了我锻炼的项目。的确，在这些时间的锻炼中，我的确感觉比较累的，不知，这样的锻炼是不是对身体也有负作用呢。

 

从昨天下午看到结果至今，我的头脑中还没有从这个信息中解脱出来，因为，数值几乎又到了几年前的最高值。吃，对我来说没有什么，凡胆固醇高的我都不吃，原来也不喜欢吃，锻炼，已经用了最大的力量，只是没有用药了，因原来用，负作用很大，总有一些过敏的反映。

 

我不知道，这与休息有关吗？近来的世界杯，我的确用了一些时间在看，若是休息造成的，我宁愿不看或少看，身体第一啊！可如果休息也注意了，还是不好，不知道应试怎么做了……

 

胆固醇高，尤其是低密度胆固醇高，对人体是极为不好的，世人皆知的，好多人都不高，就是胖的，年龄大的，也不高，可我，为什么呢，总高。

 

还是把心放平吧，也许，人的身体就是这样，一点一点，一步一步，老化了起来……

 

还是用一个平和的，轻松的心态，用一个积极的情绪来对待吧，不知，是不是要吃药了呢……

 

说，胆固醇高的人，适量喝点酒好，还有，服VC和VE好，我也想试试。

 

附：关于胆固醇：

 

在对待食物胆固醇的作用方面，存在着两种截然不同的片面的观点。一种观点认为胆固醇是极其有害不能吃的东西。说这种观点片面，是由于持这种观点的人对胆固醇在人体内的作用缺乏清楚的认识。事实上，胆固醇是细胞膜的组成成分，参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成。由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富，如果过分忌食这类食物，很容易引起营养平衡失调，导致贫血和其它疾病的发生。

　　另一种观点认为胆固醇对人体无多大危害，人们可以尽情地摄取。这种观点之所以错误，是由于对高脂血症、冠心病的发病机制缺乏认识。长期过量的食物胆固醇摄入，将导致动脉粥样硬化和冠心病的发生与发展。

　　在每天吃多少胆固醇比较恰当这个问题上，一般认为健康成人和不伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者，每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，而伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者，每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。

　　在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜、玉米、燕麦等；茶叶中的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化和血栓形成，绿茶比红茶更好；维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。限制高脂肪食品：如动物内脏，食植物油不食动物油。

　　饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，加强防治高胆固醇血症的作用。饮酒量以每日摄入的酒精不超过20克（白酒不超过50克）为宜，葡萄酒较合适，但必须严格限制摄入量。

　　胆固醇含量多的食物有：蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏等。螃蟹含胆固醇较高每100克蟹肉中含胆固醇235毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克。猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克。

食物中胆固醇的含量：

每100克食物

　　猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813

　　鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704

　　鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 634

　　虾子 896 小虾米 738 青虾 158 虾皮 608

　　对虾 150 凤尾鱼 330 桂鱼 96 鲫鱼 93

　　鲤鱼 83 青鱼 90 草鱼 81 甲鱼 77

　　带鱼 97 平鱼 68 大黄鱼79 马哈鱼 86

　　鳗鱼 186 梭鱼 128 水发鱿鱼265 墨鱼 275

　　黄鳝 117 桂鱼子 495 鲫鱼子 460 鱼肉松 240

　　螃蟹 235 海蛰皮 16 水发海蛰皮5 羊肝 161

　　牛肝 257 鸭肝 515 鸡肝 429 猪肝 158

　　猪肺 314 牛肺 234 羊肺 215 猪心 158

　　牛心 125 羊心 130 猪舌 116 羊舌 147

　　牛舌 125 猪肾 405 牛肾 340 羊肾 340

　　猪肚 159 羊肚 124 牛肚 340 猪肥肠 159

　　羊肥肠 111 牛肥肠 148 肥牛肉194 肥羊肉 173

　　肥猪肉 107 瘦猪肉 77 瘦牛肉63 瘦羊肉 65

　　兔肉 83 鸡肉 117 填鸭 101 广东腊肠123

　　北京腊肠72 火腿肠 70 粉肠 69 蒜肠 61

　　羊奶 34 牛奶 13 酸牛奶12 炼乳 39

　　全脂奶粉104 脱脂奶粉28 炼羊油 110 炼鸡油 107

　　奶油 163 人造奶油 0 花生油 0 水果 0

　　蔬菜 0 马铃薯 0

　　一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜（相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量）。