越来越多的人愿意健身，很方便的，不需要专门设备的，健身效果比较好的，老少皆宜的，跳绳应该算一个。我跳绳跳了有10个多月，不足一年，体会到一些好处，和愿意跳绳的朋友们交流一下：

1、跳绳的地点随意，是一项不错的室内或室外运动和健身方式。跳绳不需要专门的健身房，不需要很大的地方，在室内和室外皆能进行。尤其是上班，在办公室就可以做了。若能在室外，这项有氧运动对身体很好。

2、跳绳是一项全身性的活动，手脚协调配合，可促进人体的协调性。当人们跳起绳来的时候，能够自如地比较协调地跳，心里会有一种舒适的感觉，也有一种对自己自信的感觉。跳的时候，越跳越想跳得好，跳得多，跳得自如，让身体轻如燕飞，真的是一个很好的感觉。

3、跳绳对活跃脑神经很有作用。有文章说：我们跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。

4、跳绳提高心脏的功能。没跳绳之前，我的心脏比较弱，不能做强度大的活动，可跳绳之后，心脏的承受能力强了，现在出去活动旅游已经感觉体力能达到了。原来血压比较低，现在血压已经升上来了，高压能够达到100了，原来只有八十。

5、跳绳直接对腿脚有好处。脚是人体之根，有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人精神舒适，行走有力。　跳绳时，我感觉双脚蹦要比脚跳来得快和用力少。初跳时，一般都是单脚跳，俗称蹬三轮，感觉这样快，可跳了一个阶段，达到一个水平时，就感觉完全不一样了，而是双脚蹦的快和用力少。在此，我反复想，原因是什么，也许是大脑对动作的指挥吧。双脚蹦时切忌蹦得高，高了累，跳得也不会快，离地一点距离，与手摇动的配合，恰巧过去，这样就可以了。我的速度，一秒钟要有三个多一点，也就是说，滴嗒一下，就是三个过去。想想，也挺惊人的……这样的跳绳还是最基本的，若是双摇就难度更大了。双摇是说蹦一下，要绳子过两下，这个手脚的配合要更好了，实际我感觉还是心脏的支持，包括腿部的力量。我现在只能跳很少的双摇，最多也就几个，我见过一气跳80多个的，精彩极了。

6、最后一项，跳绳减轻体重，只要坚持跳，不要多久，一个月下来就能有明显得体重减轻和身体结实。近来体重一直减轻，现在1。63的身高，体重是51KG了。我是前年手腕断后，不能活动胖了起来，最重时是57KG，是在冬天。从去年就又开始瘦了下来，今年比较明显了，是与跳绳锻炼有关。看着身体瘦了，感觉还好了，自己也高兴。

7、跳绳的时间：我跳绳一天也不多，最多五分钟，经常是三分钟，但是要连续跳，这样感觉效果和进步比较明显。　当然，跳绳，重要的一项，是根据自己的感觉来跳，不能硬跳，感觉最重要。

8、用什么样的绳：现在跳绳用的绳很多，有计时的，也不有计时的，有塑料的，也有棉绳织的，把也是各种各样，最好的还有把是轴承的，这样跳动起来的时候手把的惯性更大了，也更好用。跳绳，绳子的长短也很重要，是要自己合适的。我用的最好的绳子是小学生的绳子，只有二元钱一条，且我的短，别人个子和我一样的，都感觉短，我感觉合适，能跳得多。绳子好用不好用，一上手，一跳动，立刻就感觉出来了，若是绳子不合适，跳绳总坏，合适很重要。

　　人做什么都挺有意思的，包括买菜做饭，也是很有意思。有时间再写一下做饭。做什么都要坚持，在坚持中才会体验到乐趣。喜欢跳绳的朋友，我们多多交流，有人气一起玩，会感觉更快乐。