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​​每当周末，北京的奥林匹克森林公园，上海的世纪公园，广州的中山公园等跑步胜地，都能看到各种跑者成群结队的奔跑着。他们往往身着统一服装，由教练带着一起跑前热身、跑后拉伸。如果上前询问，大部分是跑团活动。

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大多数跑团都是自发形成的——有些跑者聚在一起训练、一起报名并参加选择，久而久之就形成了固定的团体，再加上个响亮的名字，设计出独一无二的logo，正式形成了一个温暖的小团体。

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参加跑团的跑者不仅是聚在一起跑步，关键还能相互支持，笔者在采访今年无锡最大跑团“蜗牛不掉队”发起人陈力功时，他说自己的跑团将在无锡马拉松赛道上设立私人补给站，为参赛的跑团成员加油，顺带给他们带点好吃的。

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还有“汇跑100＋奥森超级马拉松”上，每一位向107公里超级赛道发起挑战的跑圈大神背后，都有整个跑团成员的全力支持。从这点看，跑团之于跑者，意义重大！

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现在还孤零零的你，是不是想也找个组织靠拢过去呢？不过选择跑团也是门技术，适合才最好。

人数多少、名气大小、福利好坏，都不是选择跑团的关键衡量因素，想要找到适合自己的跑团，需要注意几个要点。

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首先得确定你相中跑团的性质，是越野跑跑团，还是公路跑跑团，是大家聚在一起玩儿，还是以商业运营为目的。不同属性的跑团，平常的活动安排，跑团中福利分配，都是不同的。如果你带着某种“目的”加入跑团，选错的话，肯定会不遂心意。

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确定过跑团的属性后，你要知道跑团可能带给你哪些好处和坏处，才能充分利用跑团这个组织帮助你提高成绩，或者享受跑步。

跑团的基本功能，也是许多跑者想要加入跑团的主要原因，是身处其中所感到的“家庭”般温暖，而这种温暖能够帮助跑者度过最困难的训练时光。

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与具有线上社交的跑步软件相比，就算没有显示在屏幕上明显的数字记录和排名，身处线下跑团，跑者能更真实地感受到来自周围的“压力”，有助于让自己保持训练的动力。

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另外，俗话说“高手在民间”，在小学操场上绕圈的大爷很可能是全马230的高手，他们用成绩证明了自己的训练策略切实可行，怎么才能学到他们的有效经验呢？跑团是最有效的方法。在你的跑团中，也可能隐藏着许多高手，向他们请教自己遇到的麻烦，跟他们交流经验，可以让你避免训练中的许多弯路，进步的更快。

从伙伴儿那里获得经验，让自己始终保持训练的动力，获得家庭般的温暖，让跑步不再是孤单的运动，这就是我们为什么选择加入跑团的原因。

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基于这些原因，在正式选择参加一个跑团之前，要先问问自己：跑团里的气氛是否融洽？跑团内其他成员是否有认真的训练态度和热情？当你置身其中时，能否不自觉的产生训练的动力？

当这些条件都满足之后，可能你就找到了适合自己的跑团。

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但是，有一点可能是好多人没注意到。跑团纵有千般好，但事分两面，即便是适合你的跑团，也可能存在许多隐患。

身处群体中，正面情绪可以相互感染，具体表现可能是训练热情的提高。可你知道吗，负面情绪同样易于在群体中传播，例如，不正常的对训练量和成绩的攀比，训练后大吃大喝的“坏”习惯，是许多跑团不成文的规定。前者很容易造成不必要的训练过度，而后面的“坏”习惯是为许多严肃跑者所抗拒的。

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因此，想要获得跑团带给你的好处，自然需要承受其带来的坏处。大家不但要谨慎选择适合自己的跑团，还要知道如何处理自己与跑团的关系。而且，最好不要把跑团活动作为自己训练的全部。一个人跑步的自由自在，一群人跑步的欢乐畅快，谁说不能兼得呢～