最近又听到学生因为成绩不理想而轻生的悲剧，其中家长过高的期望和不稳定的情绪也许是压倒骆驼的最后一根稻草。其实，我在门诊的时候就经常听到病人抱怨：平时情绪还好，只要辅导孩子功课就会烦躁不已。劝其何必如此，一时成绩不好又不能代表今后就会怎样。病人说当时就是控制不住情绪，另外即使家长未必有多看重成绩，学校方面也会给家长压力的。

家长辅导孩子功课时之所以会烦躁不安，原因是多方面的。辅导功课时交流不畅、情绪抵触、学习压力等固然是主要因素，学业之外的工作、生活、情感压力以及家长个人的身心状态等，同样也不可小觑。除了优化学习方法和沟通交流技巧之外，家长自身的情绪调节也要给予足够的重视。要找到适合自己的化解不良情绪方法，尽量避免临时的情绪管控。

中医始终认为情志是重要的致病因素，调节好情绪状态不仅有助于预防疾病，还有利于疾病的治疗和康复。而在情绪调节方面，中医也有自己独特的见解和方法。中医把情志归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情志活动，并认为这些情志与脏腑、气血的功能密切相关。脏腑气血的变化会影响情志的变化，而情绪反应过度又可损伤脏腑气血。

中医在治疗这类疾病的同时，非常强调情绪的调节。既要避免不良情绪爆发，也要防止其长期积累，因此重点是对不良情绪进行疏导。除了可以通过倾诉、运动、移情等方式进行疏导之外，中医还创造出情志相胜的方法来调节情绪，比如悲胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜悲，等等。此外，还可运用饮食调养、推拿按摩等方法来调节。

病人因某个问题而焦虑烦躁，往往会感觉难以化解。我常常会反问提醒：为什么面对同样的事情，别人不会如此焦躁呢？如果把问题看作一座小山，你一直站在山下，是会觉得山有无穷之大，怎么也翻不过去。但如果能改变站位，想像一下20年后的自己，或是更高职位、不同身份的自己如何看待这个问题，就会发现“小山”没那么大，即使暂时翻不过去，也是能绕过去的。

所以，关键还在于自己的调节。我也经常劝病人从音乐、运动、倾诉、逛街、购物、书法、钓鱼等多种方式中，找到适合自己的那一款，来及时化解不良情绪，不让这些致病因素积累在身体之中。