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晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”

(2016-04-21 09:37:07)
标签:

蒸白萝卜丝

晶莹剔透

营养健康

美味可口

分类: 蒸蒸日上

晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”

       粉蒸菜都通常很美味,它能最大限度地保留了蔬菜的营养,口感微咸鲜美,清香味浓,比起其它烹饪方式少许油腻,且容易消化,是最健康的菜品。

 

        我们最常吃的粉蒸菜是粉蒸肉、粉蒸排骨等,但是在湖北,蒸肉、蒸鱼、蒸蔬菜,几乎所有的菜都可以用做来粉蒸菜的食材。不同于蒸肉的常用带腐乳汁的红色米粉,蒸鱼和蒸蔬菜通常用白色原味的米粉,我想这是为了更大的程度保持原食材最本质的味道吧。

 

       今天就用洁白的米粉来蒸白萝卜,号称“土人参”的白萝卜,营养丰富又经济实惠,是我们最常吃的蔬菜之一。 白胖的白萝卜,擦成细丝,水分很足、味道甘甜,调味后加入米粉,再加入点干虾仁来提鲜。大火蒸熟后,  最后撒小葱来点缀,就可以端上家人的餐桌了。

 

        粉蒸虾仁萝卜丝,一道制作简单、成本低廉、老少皆宜的家常菜,晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养,既带给大家一种如吃粉蒸肉的口感,又满足健康饮食少荤多素的原则,大家不碍试试哟。

晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”

 

【粉蒸虾仁萝卜丝】

原料: 萝卜丝  干虾仁    米粉  小葱末  橄榄油  
制作:1.准备好原材料;2. 干虾提前用温水泡上二十分钟; 3. 白萝卜去皮擦成丝; 4. 放入适量的盐腌制一下; 5. 将泡好的干虾仁去壳后切成小粒; 6. 萝卜丝加入盐后渗透水分, 再挤去一半的水分; 7. 将适量的米粉和橄榄油倒入萝卜丝中, 拌均匀; 8. 再将裹有米粉的萝卜丝放入蒸屉上,一层萝卜丝,撒上些虾仁粒;再重复,最后在表面撒上些虾仁末; 9. 烧锅开水,将蒸屉放入锅中蒸上二十分钟;

晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”

 
        10. 蒸好后取出, 撒上些小葱末。 

晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”

 
小贴士
1.  我放入的是干虾,这样味道更浓郁,但要注意干虾要提前用温水泡下,再去除虾壳切成小粒备用;如果没有,可用虾皮代替;不建议用鲜虾;
2. 萝卜搽成丝后用盐腌制一下, 这样会出些水分, 将它们挤干; 但不要完全挤干, 有些水分口感会更润泽些;
3.萝卜丝上所留的水分正好粘上米粉, 再加入少许橄榄油味道更香;
4.  放入蒸屉时先垫入萝卜丝,撒上些干虾仁粒;一层一层码好,最后表面上再撒些干虾仁粒,大火蒸熟即可。

晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”

 

晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”


晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”


晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”


晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”


晶莹剔透、鲜咸可口、健康营养的“粉蒸虾仁萝卜丝”

 

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