长长的大假过完，你是否胖了许多呢？过完年后去健身房， 几乎每个人都会被问道， “胖了多少？”，节后的减肥势在必行。

    由于春节期间的不健康的生活方式，会引起身体新陈代谢系统的紊乱，导致体内毒素的堆积，只有及时的排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和美丽的肌肤。赶紧来为身体做个“大扫除”。上医院？太麻烦；去市场，够方便， 还是用安全的排毒食疗法吧。

    首先我们来做肠道排毒。肠道可以排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道被重新吸收，给健康带来危害。 

    魔芋，黑木耳，海带， 猪血，苹果， 草莓等都是我们常见的润肠排毒的好东东， 千万别错过哟。下面就是我们今天用到的主要食材。

    魔芋：是高纤维，低热量， 不含胆固醇， 有名的“肠道清洁夫”， 能清除肠壁上的废物。

    黑木耳：它含有一种植物胶质， 有较强的吸附力， 可将残留在人体消化系统的灰尘吸附， 在排除体外，被誉为“血液的净化剂”。

    再配上点胡萝卜，还剩了根蒜苗， 一块加了，除了为炒胡萝卜放的点橄榄油（胡萝卜是脂溶性的， 只有加油炒才能更好的吸收其中的胡萝卜素），几乎没有油，绝对的减肥健康的食品。

    当然如果你配上适量的运动， 就会取得事半功倍的效果。 我这就来告诉一个小小的瑜伽调理动作：

    首先人自然站立，两腿分开与肩同宽， 双手在胸前交叉伸直出去， 举过头顶， 掌心向上， 再慢慢地踮起脚跟，呼气时身体向右弯曲，  吸气时身体回到正中间。 再同样的动作向左边。这两边动作重复六次，为一组。 瑜伽动作讲究的是缓慢， 只要尽到自己最大的状态就好，不要强求，配合好呼吸。 这个动作不仅可以促进肠胃的蠕动帮助排毒， 而且还可以拉伸侧腰， 有利于腰部的减肥。 你可以上早晚做几组，特别是适合看电视的时候， 简单又方便哟。

   不管是做的食物， 还是运动，而且都对润肠排毒有很大的作用， 这个春天， 让我们动起来吧。

  素炒腰花

   原料： 魔芋（素腰花）  黑木耳   胡萝卜

   制作过程：1. 将魔芋洗净后放入烧开的盐水中， 煮上三分钟；再加入黑木耳，再煮开；沥会后待用；

                将锅烧热， 倒入少量橄榄油；下入胡萝卜翻炒；

         2. 胡萝卜翻炒几分钟后， 加入炒好水的魔芋和黑木耳， 稍微翻炒几下后加入适量的盐调味即可。