周末在家，又要为下周中餐带什么做点准备了，做点主食吧，到时候再搭配点菜或汤， 会是一种不错的选择。但是做咸的还是甜的呢？ 考虑半天， 很难抉择，最后还是要都做， 完成以后冻到冰箱中，就可以随便挑着吃。

    终于做好了，哈哈，又可以去健身房去跳操啦， 以前跟大家介绍了舍宾， 跑步， 跳绳等， 今天就讲讲----瑜珈。

    “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

　  瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。 

    虽然也知道瑜珈对于人的瘦身和伸展都有很好的效果，但我这人还是比较喜欢激烈的运动或者说相对来说运动量较大的运动。现在只是偶尔做一下，总想着等年纪再大点， 也许会投入这种运动，生活也可多一种选择。 

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培根花卷

材料：培根小葱  色拉油 盐 白胡椒

制作： 1.准备好培根， 小葱切成小粒；将发好的面擀成长方形；

       2.在擀好的面皮上刷上一层油，并撒少许盐和白胡椒；再在上面均匀的撒上培根和小葱粒；          

       3.把面皮从一边卷起， 卷成一细长条；

       4.分切成一小块， 并在按切条的平行切一条线；

       5.将上面和下面往相反的方向扭转，就形成漂亮的花形了。

红豆馅

制作：将红豆冷水泡上四小时以上， 放入高压锅，高压阀叫后十五分钟。 沥干水分， 放入锅中， 加入糖， 文火慢慢炒，直到水分基本收干，就可以了， 放凉待用。

      看， 做好的红豆包和培根花卷， 放在炉火上蒸十分钟就行了。

唠叨两句：

       1. 和面过程我就没详细的介绍， 但我使用牛奶，可以增加营养；

       2. 做红豆馅时我没有加油和去皮，是为了少油和减少营养的流失， 对口感没有太大的影响； 

       3. 在花卷中加了培根， 让花卷格外的香， 一定要试试。