前几次讲到我如何做运动， 但不管什么运动过后， 我都会做三组仰卧起坐， 每组三十个。 我做的仰卧起坐跟一般的有点不同， 这是我们教练专门让我们练习的-----那就是两头同时起， 即上半身和腿部同时起， 身体尽量贴进腿部， 要求用腹部力量使身体两头向上提起， 腿部一定要保持笔直， 这样才能使腹部得到最大的锻炼。它并不能减少腹部的脂肪，研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，如果在做其他运动20分钟后，再做仰卧起坐，才能调动身体的脂肪，达到减少腹部的目的。

    日餐是我最喜欢的菜系之一， 它的材料的新鲜， 色彩的艳丽， 精致的摆盘， 让我们在视觉上欣赏完后再从味觉上品尝， 真是让人回味无穷。

    晚上带着侄女去吃菊寿司，长长的旋转寿司台上我们挑选----

鱼籽寿司，鳗鱼寿司，八爪鱼， 中华海草

 三文鱼, 海鲜石锅拌饭