你们肯定想我不去健身房的时间会怎么运动呢？ 我不妨告诉你， 那就是跳绳。一般我会向前后跳， 双手翻花跳各两百下， 共计八百下， 这样约要十分钟；然后顺着院子走一圈， 约三分钟； 这样做四组；大约需要一小时。

   跳绳首先要穿宽松的衣物，选择一个宽敞的地方， 地面最好松软一点， 最好不选择硬的水泥地面以免超成膝盖的过大的承受力； 开始前要做好充分准备活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开， 然后循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。

但我不鼓励体重较重的朋友做这项运动， 因为在落地时对膝盖关节损害很大，因此建议他们还是应该先从最小运动量的快步走，慢跑开始起。

    这是一项对场地要求不高的运动， 也可以随时进行， 由于能同时几人参加，是项大众的运动， 因此可以邀请朋友们一起加入哟。