风华正茂的你，在养护身心时，也许会特别地关注心脏、血压及体重等健康问题。但在仰面低头间，却有另一个常被人忽略、但却对健康至关重要的部位-脖子。

是的，脖子。不仅关乎是否紧致有弹性，更因为她是人体最大的内分泌腺、也是对女性健康至关重要的腺体—甲状腺的所在地。

甲状腺如一只美丽的蝴蝶依附于颈部的前方，虽然仅胡桃般大小，但在体内所引发的能量却足以拉动一辆大卡车。甲状腺就像我们体内新陈代谢的炉子，当炉子完好、分泌的荷尔蒙之火适宜时，可以保持我们充沛的精力、良好的情绪、完满的新陈代谢水平。而不论火力不足或是过于旺盛，对于我们的机体来说，都是一种失衡的不良表现。相对于火力过猛，其不足的表现更为常见。以下的亚健康问题，是甲状腺功能低下的常见表现，如果您存在一种或一种以上的任何问题，您都有必要更进一步地检测一下您的甲状腺功能：

□ 精力缺乏/容易疲劳

□ 注意力难以集中/容易走神

□ 抑郁和情绪紊乱

□ 手脚容易发凉

□ 体重增加

□ 比实际年龄显老

□ 指甲变脆，头发发干，眼部皮肤变薄

□ 皮肤干燥并逐渐变黄

甲状腺功能低下带来的不仅仅只是亚健康问题，更会影响到我们的心血管功能。因为甲状腺机能的减退会导致甘油三酯的升高和高密度脂蛋白（好）胆固醇的降低。且甲状腺荷尔蒙水平的高低对心脏有直接的影响，因为分泌功能不足会导致心脏搏动无力，减缓甚至带来心脏积液。

除去器质性的病变，从生活方式的角度来说，常见且特别要避开的影响甲状腺功能的因素主要有以下几个方面：

1、  避免节食减肥：

减少热量的摄入会引起代谢紊乱，降低甲状腺功能，节食减肥者的代谢速率的下降甚至可达30%，且这一副作用甚而可能是永久性的。

2、  避免摄入过多高血糖指数的碳水化合物食物：

精致米面制品，包括面包、饼干、蛋糕、馒头、米饭、面条等的过多单独摄入，会导致胰岛素的过量分泌及甲状腺功能的低下。尤其是对于有家族性的II型糖尿病、心血管疾病等的高危人群而言。

3、  避免摄入过多雌激素类的食物/保健用品：

过多的雌激素会限制甲状腺功能，尽管甲状腺本身是没有问题的。而环境中的雌激素无所不在，她们可能来自于我们所吃的营养保健品，包括：大豆异黄酮、葛根、月见草、蜂胶、花粉等；也可能是我们日常吃的食物，如豆制品等；亦可以是我们接触的各种化学物品，包括塑料、辐射、被污染的空气、水源等。

 

甲状腺功能低下是最为常见，也最容易被忽略的亚健康根源。而她的另一个极端面，甲状腺功能亢进，也给很多人的健康带来了困扰。甲状腺功能亢进的病因至今不明，综合而言，仍然是一定的易感因子再加上特定的外在刺激所导致。如果有以下的亚健康表现，可能需要检测一下甲状腺功能：

□ 体重减轻

□ 大脖子病

□ 眼球突出

□ 体表温度高，心率较快

□ 焦虑和紧张

 

只有平衡的机体才是健康的机体，那如何能够在失衡的早期就及时发现、及时调理，并尽可能地确保甲状腺功能的健康呢？

对于甲状腺功能处于低下抑或亢进状态，基础体温测试是一种非常简单易行且较为准确的测量方法，操作步骤如下：连续三个早晨在起床前（刚睡醒，并在未做任何脑力和体力运动之前）测量腋下体温。如是仍有例假的女性，要在例假的第二三天测量。因为在月经周期体温起伏不定，女性应避免在月经周期第10～14天测量，以避开排卵期。在晚上睡觉之前，甩下温度计的水银柱，把温度计放在床旁，早晨醒来把温度计放在腋下10分钟，连续记录三天的体温，并参考以下分值。

分值

<36.6℃

可能存在甲状腺功能低下

36.6℃~36.8℃

甲状腺功能正常范围

>36.8℃

可能存在甲状腺功能亢进

 

相对于基础体温，可能有些人尝试过甲状腺荷尔蒙的检测。不过，因为甲状腺荷尔蒙的检测更多是一种疾病筛查，往往无法检测出疾病之前的亚临床状态。且检测往往是总甲状腺素的检测，而无法得知体内真正起活性的甲状腺荷尔蒙的水平。所以相对于医学检测，甲状腺荷尔蒙失衡的早期更多的是通过症状表现、生活方式及基础体温进行系统评估。