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手脚冰冷怎么办

(2013-05-16 07:53:11)

标签：

因素

复合维生素

荷尔蒙

健康

甲状腺

深秋季节开始，很多女性的手脚就像“温度计”一样，随着温度的变化而变化。天气转冷，血管收缩、末梢血液循环减慢，手脚便会变得冰凉。由于温度下降而造成的手脚冰凉是正常情况，可通过保暖、泡脚、热敷、运动、饮食等方法缓解症状。除此正常的情况外，一些肥胖、疲劳、精力难以集中的人，一年四季都存在手脚容易发凉情况，这与甲状腺功能的变化密切相关。

　　甲状腺---调节身体热量的荷尔蒙

　　甲状腺是人体重要的内分泌器官，调节人体的新陈代谢，同时也是调节身体使用热量的一种荷尔蒙。当甲状腺功能减退时，亦称甲减，不仅破坏了人的代谢功能而且还会给身体的其他方面带来影响。据估计，多达百分之十的成年人患有甲减，女性更普遍，尤其是四五十岁的女人常常被诊断为甲减患者。患上甲减的人由于基础体温下降，因此常年手脚冰凉，天气转凉后，更为明显。

　　甲状腺功能减退的危害

　　甲状腺功能减退除了可导致手脚冰凉外，还可能引起疲劳、体温降低（低于36.6摄氏度）、精力难以集中、脱发、皮肤干燥、体重增加并难以减重、关节疼痛以及心脏病，比如动脉粥样硬化、高血压、肝功能异常、月经量多、易感冒、便秘，甚至抑郁。

　　甲减的患者在经过适当的治疗后，四肢不温的情况会慢慢缓解。如果持续发愣，则要评估是否可能为雷诺氏综合征：一种指肢端动脉阵发性痉挛的疾病。

平衡荷尔蒙温暖一生

　　1. 平衡荷尔蒙：雌激素过高及雌激素占优势会降低甲状腺荷尔蒙。

　　2. 关注基础体温：学会测量基础体温，评估是否存在代谢率减慢的情况。

　　3. 调节压力，确保荷尔蒙恢复平衡：通过转换思维及处事方式来减轻身体外部的压力，同时养成促进机体平衡、减轻机体内压的生活方式。减少压力可以改善甲状腺素生成，增加代谢并帮助减轻体重。

　　4. 摄入荷尔蒙平衡的饮食：每餐均衡摄入含有脂肪、蛋白质、低血糖指数的碳水化合物的食物。碳水化合物提供人体所需的能量；蛋白质刺激胰高血糖素的产生，而胰高血糖素保持并稳定血糖水平从而保证大脑的能量供给；同时一定的脂肪可以协助维持体温。

　　5. 补充六种荷尔蒙平衡营养素：ω必须脂肪酸、抗氧化剂（维生素C、维生素E、β-胡萝卜素）、复合维生素B、镁、钙、锌、铬等可增加甲状腺荷尔蒙的生成，扩张末梢循环，并避免吃生冷，冰凉的食品。

　　6. 交替健身：有氧无氧交替锻炼，可以帮助血液循环，使身体暖和起来。同时可以加速新陈代谢，维持良好的体重。

　　7. 注意保暖防寒：年轻的女性切不可因为爱美，而成为“冻美人”，出门在外，随身备一件外套，及时添置。

　　特别提醒：压力、疾病、饮食营养不均等因素很容易影响甲状腺的正常功能，使甲状腺分泌的荷尔蒙量减少。一个懒惰的甲状腺不仅造成抑郁、体重增加等亚健康症状，还会催人衰老。因此保持理想的甲状腺荷尔蒙十分重要。

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