通常来说，人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

女性的荷尔蒙缺乏通常会表现为：头痛失眠、月经不调、皮肤衰老、易怒烦躁等症状。这些症状都给女性的日常生活带来了极大的困惑与烦恼。所以说，荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，而荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出。而食物是补充荷尔蒙的重要因素，那么究竟有哪些维生素能促进女性荷尔蒙的分泌呢？

1、 维生素A ：

维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，通常富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等

2、 维生素B群

维生素B群有助于体内雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

3、维生素E：

维生素E具有帮助乳腺发育的功能。富含维生素E的食物有：酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

4、维生素C

   维生素C在女性生长发育期间帮助防止胸部变形，更能帮助和刺激乳腺的发育，同时刺激体内荷尔蒙的分泌。甚至达到丰胸、维持美好胸型的目的。富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。