“你没什么问题，指标都正常的。多休息休息，不要给自己太大压力就好了。”当医生指着化验指标上的数值，轻描淡写地告诉Jenny时，Jenny觉得自己简直都要崩溃了。

近几个月来，Jenny感觉自己越来越疲惫、注意力越来越难以集中，工作效率当然也是越来越低。可是，虽说身体感到疲劳，真的等她晚上躺到了床上，却又难以入睡。不仅如此，背部也莫名其妙地开始出现难以忍受的疼痛感。Jenny知道自己的身体一定是哪里开始出问题了，可是又不明就里，去做了很多检查，“指标一切正常”的判断更是让她无所适从。

健康是什么？世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义为：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或不虚弱。而从健康状态到疾病之间，有很长的一段灰色地带，我们通常将其称为“亚健康”。现在已经有越来越多的数据显示，只有很少一部分人群处于健康或疾病状态，而绝大多数人属于亚健康范畴。但是，因为亚健康问题在医学指标上无法检测，及鲜有针对有效的调理对策，很多人都只能忍受其困扰而无所适从。

我们的身体是一个极为精密复杂的系统，我们的一言一行，我们吃进去的每一样食物，我们的健身状况、我们的思维方式及压力水平等都会影响到我们体内的平衡。而荷尔蒙是我们机体自我修复和平衡的调节器，当它因为受到不良的生活方式影响而受损时，它们再也无力帮助机体恢复平衡，那时各种亚健康及疾病也就自然出现了。

就以疲劳，这一困扰很多人的亚健康问题来说，通常和压力荷尔蒙（皮质醇）的过度分泌，肾上腺功能日渐衰竭密切相关。而此时压力荷尔蒙的检测，很可能在正常范围之内。深谙荷尔蒙与亚健康的关联，通过血液检测值以外的更多衡量标准来评估肾上腺疲劳所处的阶段，以及导致这一困扰的关键原因很重要。

Jenny作为公司HR经理，上任伊始即碰上大规模的裁员，这是一个冲击很大的应激事件，它将剧增压力荷尔蒙的过度分泌。

Jenny更大的压力来自于她的生活习惯和思维方式。Jenny坚持素食的生活方式已经3年有余了。作为素食主义者，她的胆固醇摄入是极低的，而胆固醇是压力荷尔蒙的重要原料，这让她在重压之下，无法分泌足够的压力荷尔蒙。不仅如此，鉴于她食物类别的单一性，尤其是因为减少优质的动物蛋白的摄入，而增加了淀粉及糖分含量高的碳水化合物食物（米面制品）的摄入，这种失衡本身又增加了压力荷尔蒙的消耗。没有补充而加剧消耗的现状，让她在一个突发性的压力事件之下，很容易陷入因荷尔蒙紊乱而导致的亚健康困扰之中。

Jenny的思维方式也是她重要的压力来源。作为家中长女的她，一直都将别人的需求放到了更重要的位置，她也将这种人生态度运用在了她的工作中。而此次的裁员，却将毫无准备的她推到了潮头浪尖：一方面，作为新晋升的经理，她希望自己的第一把火能够让老板满意；而另一方面，作为同事们的知心姐姐，她又很害怕自己的行为会让同事们对自己不满。这种两难境地，增加了她压力荷尔蒙的分泌及亚健康问题的加剧。

那Jenny应怎样调节压力，恢复其肾上腺功能呢？

首先，应从调节饮食中的营养结构着手，来增加压力荷尔蒙的生成；并辅以正确的思维方式，来减少压力荷尔蒙的消耗。只有这样，Jenny才可以从亚健康的困扰中挣脱出来，并重回健康与活力！