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家庭必备---味噌(黄豆酱)

(2009-04-19 03:29:35)
标签:

饮食

养生

味噌

黄豆酱

分类: 美味杨

楷体字内容来源网络:

 

味噌汤(日语汉字:味噌汁,平假名:みそしる)是一种汤料理,即面豉(就是黄豆制成的豆瓣酱).在英语里叫"SOY BEAN PASTE".

 

“味噌”是用大豆制成,含有丰富的膳食纤维,可以缩短有害细菌停留在体内的时间,帮助排毒养颜。


黄豆:黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪,还有卵磷脂、胆碱及多种维生素。与其它食品比较,只蛋白质一项黄豆比瘦肉多1倍,比鸡蛋多2倍,比牛乳多1倍。
黄豆味甘平,可以"逐水胀,除胃中热痹,伤中淋露。下淤血,散五脏结积内寒"等,是食疗佳品。
据研究,黄豆中的皂草苷可延缓人体衰老;黄豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的胆固醇;保持血管软化;黄豆中的抑胰每,对糖尿病有一定疗效;黄豆中磷含量可观,对大脑神经非常有益,神经衰弱及体质虚弱者,常食有益;黄豆中富含的铁质,对缺铁性贫血患者,大有补益 .不过什么都不能过量,营养是要均衡才好,五谷杂粮最养人 。

 

我以前就看蜡笔小新的时候就很好奇味噌汤,后来知道这个汤主要的原料就是黄豆酱,经常买来做煮菜或下汤面来用。这是我最喜欢的一种酱料。

家庭必备---味噌(黄豆酱)

 

 

味噌汤的的做法很简单:

   
    原料:味噌,豆腐,海带,高汤(鱼汤最好),葱花,白萝卜丝

  做法:

  1.把豆腐切成丁,海带切成小片,萝卜切细丝,然后放在砂锅里,加入水和高汤煮。

  2.将味噌、糖、盐、鸡精放在小碗里,用汤匙拌匀。

  3.先熄火,然后放入调好的味噌料,搅拌均匀。

  4.盛到碗里后撒上一点葱花即可上桌。

 

今天我做了黄豆酱炖蘑菇白菜。比较素,更简单。但蘑菇是“King Mushroom”味道很鲜美。做出的菜可以泡白饭或者拌面条吃。

家庭必备---味噌(黄豆酱)

   

  原料:味噌,白菜和蘑菇王(怀疑国内翻译的是“老人头”)

   什么调料都不用,因为味噌本身是咸的。

  做法:蘑菇切片,白菜切块,生姜切碎末。油热后放姜和蘑菇,稍后放白菜,最后将味噌倒入锅内。几分钟就好了。如果白菜和蘑菇出水不多就可以再添些水。

家庭必备---味噌(黄豆酱)

 

 

 

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