加载中…练习深蹲
(2020-03-22 14:41:59)
标签：
深蹲 |
分类： 马拉松 |
3月17日，从美国回到北京，接受隔离，室内锻炼成为日常功课。
大体计算一下，如果不出意外，在14天里，可以锻炼的项目很多，慢跑是第一选择，平板撑、俯卧撑、深蹲等算是第二选择。
3月18日，慢跑前，不自主地做了两组深蹲，每组20次，做完之后没有什么不适应。于是，决定每天慢跑的同时，搭配做深蹲。
从19日开始，每天至少做三组90次深蹲。20日、21日、22日连续三天坚持做。
现在的第一个目标，是每天做3-6组深蹲，直到隔离结束。
隔离结束后，自我评估一下效果，在决定下一步是否做、做多少。
23日，6组180次。
25日，4组120次。
26日，3组110次。（1*30，2*40）
27日，3组120次。
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