加载中…居家隔离慢跑锻炼
(2020-03-20 06:27:54)
标签：
隔离 |
分类： 马拉松 |
3月17日开始隔离，无法进行户外跑步，趁机练习室内慢跑。基本以6公里为基础练习，如能扩至10公里最好，但不以跑10公里为目标。
同时，以深蹲练习核心力量。
3月18日，1次跑步6公里，1组深蹲20次。
3月18日，1次跑步6公里，1组深蹲20次。
3月19日，上午跑步5公里，下午跑步6公里。深蹲5组，每组20次。
3月20日，4点深蹲2组各30次。8点深蹲3组各30次。8点半跑步6公里。
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