问题：

我有很严重的自卑心理，有时觉得自己很优秀，但有时又觉得自己低人一等，不知为什么，请问我该如何克服这种心理？有时觉得有意地克服这种心理，反而这种心理更加强烈，请问有什么办法能自然地克服这种心理呢？

每次部门开会，很多同事都能畅所欲言，而我却不敢，总是想：如果发言没有回应怎么办？大家会不会觉得我说的很幼稚？总是想等下一次吧，可是到了下一次又不敢发言了。单位搞活动，很想唱歌，但又不敢唱，也是想等下一次吧。哎，难道自己就这样一辈子默默无闻！

回应：

首先看到你有强烈的改变意愿，也为此做出了不懈地努力，只是效果不佳而已。在我看来只要有意愿，改变就成功了一半，剩下的就是找寻有效地方法了。

“我有很严重的自卑心理，有时觉得自己很优秀，但有时又觉得自己低人一等，不知为什么？”你的说法遗漏了很多信息，这需要进一步的讨论，才能搞清楚。有时觉得自己很优秀，有时候又觉得自己低人一等，首先说，有这种感觉是对的，谁都有优秀的时候，谁也有犯浑的时候。如果你有我必须总是优秀的思想，它会给你更多的压力。你会不停地比较，与自己优秀时比，与别人比，总之你关心的是自己更优秀。表面上看是一个动力源，实际上这容易导致你自己有个消极悲观的定论——严重的自卑心理，自我评价比较低。这种定论会让自己无力无助，并导致困惑。改变自己的观念和信念是你要考虑的。

“请问我该如何克服这种心理？有时觉得有意地克服这种心理，反而这种心理更加强烈。”对的，你关注的是自卑，再克服自卑，这是自相矛盾的。你在跟自卑作战，首先你是承认了自卑的存在，既然你承认了它存在，自然就无法消灭它。这时候改变关注点可能更有意义。

“请问有什么办法能自然地克服这种心理呢？”问得好，答案是有的，当你不关注自卑，反其道而行之，去关注自尊和自信，就会自然地克服自卑心理。当然，我说的是方向或方式，不是方法，方法必须你自己出，或者找人讨论，因为人是第一无二的，方法自然是个性化的，没有千篇一律的有效方法，别人的方法是你的参考。

“每次部门开会，很多同事都能畅所欲言，而我却不敢，总是想：如果发言没有回应怎么办？大家会不会觉得我说的很幼稚？总是想等下一次吧，可是到了下一次又不敢发言了。单位搞活动，很想唱歌，但又不敢唱，也是想等下一次吧。”这说明你特别在意别人对你的看法，你希望别人对你进行肯定，这无形中给了自己巨大的心理压力。你很擅长消极的思维，遇事你只看到了灾难，并且试图去应对灾难，这让自己溃不成军。为此，你的生存之道是，我不发言、不唱歌，他们就不会看不起我了，我也就会好过些，等下次再说吧。你采用了逃避的应对方式。好像你处在一个恶性循环里，打破这个循环，就是改变自己的关注点，让自己更主动些。

要想改变，不仅仅需要呐喊：难道自己就这样一辈子默默无闻！还需要强烈的增强自尊和自信意愿，需要坚定的信念，需要有效地方法和力量，还需要坚持不懈的努力，必要时请寻求专业咨询帮助。就你目前的状况看，我建议你寻找专业帮助，苦苦硬撑可能会花费更多的精力和时间，关键耽误自己的发展，你说呢？我们提供网络、电话咨询服务，请联系我们，QQ：303298080，电话：0532-83708517。