问题：

我今年24岁。男朋友比我大3岁。我们一起玩网络游戏，我发现无论玩什么游戏，只要他的东西比我好或者他有的东西我没有，我就会觉得心理不平衡，就是觉得心理堵得慌，看不惯他的东西比我的好。我想问下我是不是心理有问题？这种情况正常么？是因为我的脾气比较小孩子气么？

不过上述情况只出现在虚拟游戏中，现在生活中完全不存在。麻烦老师帮我分析下，谢谢了！

我自己也觉得其实没多大点事。一个游戏而已，即使装做不在意、无所谓。可心里仍然有这种反映。因为游戏我们还经常闹别扭。他说我太霸道了，还说他又不是外人为什么非要跟他比，可是就是因为他不是外人我才觉得堵，要是跟我没关系的人我也就不会有这种心里变化了。

回应：

人有三种自我状态：父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。父母自我状态是指我们的思想、情感和行为像拷贝父母的一样，比如关爱的、教导的、批评的等等。儿童自我状态是指我们的思想、情感和行为像重复小时候的经验，看起来比较情绪化的、乖巧的、顺从的、顶撞的、专注的。成人的自我状态是我们能利用自己的所有资源来应对身边发生的事情，是灵活的、有效的、负责任的。我们通常利用这三种自我状态来应对人和事，同时这三种自我状态也就结构了我们的时间，也就是说我们会在不同的时间段表现出不同自我状态。

人在玩游戏的时候，多会处在儿童自我状态，自然会多表现出儿童自我的言行和情感，你表现的比较情绪化、有脾气，你的这些反应也说明了你活在儿童自我状态里，这是正常现象。

好在人有三种状态可以不停地跳转，就像你在不玩游戏的时候，表现出的就不是儿童自我状态，更多的是成人自我状态。要想在玩游戏的时候也表现出成人自我状态，就把成人自我状态的行为在玩游戏的时候表现出来，这也是平衡心理的诀窍。

要做到心理平衡，从上述的角度看，分成三点。首先，要觉察自己。看看自己此时此地是处在三种自我状态中的那一种，如果这种状态使自己不舒服，不是自己想要的，就去改变自己的自我状态，让自己处在舒服的自我状态里。如上述情况，一旦觉察自己是处在儿童自我里不舒服，就去改变到成人自我状态里，去做成人自我的言行举止，时间久了就会形成自发行为。其次，要发展自己的自主性。所谓自主性就是自己的言行举止是自己的，自己的情绪是自己的，并且自己要为此负责任，并知道也只有自己能改变。这意味着不推卸责任，不祈求别人改变，而是自己主动求变。最后，是亲密力。是指亲密的能力，有能力发展亲密关系。这首先要意识到亲密关系大于一切，你的言行举止是维护亲密关系的，而不是随心所欲想怎样就怎样的率性。

要做到心理平衡，要有科学的方法。人的心理有三部分：思想、情感和行为。思虑是想的太多，过于理性，缺乏感性或行动；发脾气、生气上火是情绪太高，缺乏行动和思考；莽撞、蛮干、被动是行为不当，缺少思考和感受。当遇到这样的情况，我们要假定：人的能量是一定的，注意力关注在哪里，哪里成长或改变。因此，当思虑的时候，就增加感性或行动；当生气上火的时候，就增加思考或行动；当莽撞被动的时候，就增加感性或思考。