问题：

怎么才能调节好自己的情绪，每次都是情绪控制我，而不是我控制情绪。高兴了，怎么做都可以，不高兴了，谁也不理。怎么才能改变？有没有好的方法？不要复制，复制的全都没用。

回应：

首先，告诉自己，控制情绪是有困难，但是一定能控制得了。如果认为自己控制不了，那就难了，也基本上不会去控制

其次，要控制自己的情绪，就得克服巨大的困难，得有决心和恒心，并要付出艰苦的努力和时间。为此把这看成是成长，只有成长了，人才能越来越能控制自己的情绪。

最后，要每天进步一点点。路有多远不是关键，关键是不是向目标迈出一小步。当你真正关注到每一步，你就会发现你已经走了很远了。

针对你的叙述，给出两个解决问题的方向：

l  把情绪看成是调皮的猴子，每天想方设法驯服这只猴子。

l  高兴了怎么做都可以，不高兴了，谁也不理，看起来比较任性、孩子气。多增加成人的行为，而不是感情用事。比如，跟自己商定无论高兴不高兴都要怎样做，然后按照规定去做。

补充提问：

可是控制不住自己，比如自己生气了，立马就会显示出不高兴啊，到处发火啊，那个时候想不了那么多，只想着要发火，发泄出来。能有什么好的方法来解决吗？

回应：

你说控制不住自己，你给出来的理由是自己生气了，立马就会显示出不高兴，这个我信。但是，到处发火，那个时候想不了那么多，只想着要发火，发泄出来，或许吧，但我不信你不能控制。设想一下，如果你面对的是同事或同学，你或许会发火；如果你面对的是部门领导或老师，你会吗？或许也会；好，当你面对的是公司的老总或学校的校长，你也会吗？我们可以一直往上推，我相信你总有不敢的时候，那你是怎么做到的不发火？这就是个很好的经验，它证明你能控制自己，不是你说的你控制不了自己。拷贝这个经验就是很好的控制方法。