问题：

马上就要独立接手新工作，有太多的不安了，其实都是看似简单的作业，基本上都懂得了，可我就是害怕处理不好，越想起头痛。

回应版本一：

马上就要独立接手新工作，产生不安的情绪很正常。想必是想把事情做好，不安会提醒自己注意，现在要多做些准备工作。一个是心理上的准备，“万事开头难嘛”，开始谁都会犯错，要容许自己犯错，提醒自己要“兢兢业业、认认真真”对待新工作；一个是事务上的准备，努力学习新知识，掌握新技能，重新计划生活和工作安排。

太多的不安就不合理了。说明你的精力和时间用在“未来”过多，要把精力和时间更多地用在当下，享受生活和学习。未来的事都是不确定的，现在非要得出一个确定的结果不合理。只能做好准备，去迎接挑战，对未来的工作你基本上都懂得了，说明你已经做好了准备，剩下的就是只等“东风”了。

害怕处理不好。是完美心态作祟，是不容许自己犯错。满眼都是“处理不好”怎么办？假定的是自己做不好，没有能力，这种假定对自己没有好处。会把精力和时间用在寻找补救措施上，而没有用在怎样做或处理才能好。不妨这样问问自己：如果处理好了，我是怎么做的？或者，怎么做可以保障会处理得好？

回应版本二：

听起来有担心在 ，一个是“独立接手新工作”，一个是“害怕处理不好”。

当我们面对未知事件时，的确会有担心在，但是当同时能预测自己的行为结果时，就会心里有底了。就好比你说“其实都是看似简单的作业，基本上都懂得了”。

“害怕处理不好”是因为有个“好”的标准在比照，那个“好”是谁设定的？换句话说你是不是想“我应该表现得好”？如果是这样的话，就是想让别人说自己好，对吗？这样一来，就把自己和别人的评价打包捆在了一起，这就有了控制别人之嫌。想一想“应该怎么去表现”如何？