问题：

上班，下班，睡觉！这就是我现在的生活！可我感觉这些都不能够充实我的生活。是我有问题还是我真的把日子过得很空虚？？

回应：

人对现在的生活不满意，或者有需要没有被满足，就会有不充实感。你并不知道自己的什么需要没有被满足，也不知道应该做些什么。但你却试图从消极负面的角度去审视自己、评价自己，问自己：“是我有问题还是我真的把日子过得很空虚？”、“为什么感觉每天都过得很不充实？”我觉得这种问话会形成困扰，是画地为牢。这时候建议你能这样问自己：

1.         “假如我过得很充实，那生活应该是什么样子？和现在有什么不同？”把它详细描述出来。

2.         “我什么需要被满足了，我就会觉得充实了呢？我怎么做才能满足这些需要？”根据马斯洛人的需要层次理论来思考，然后找出行动方案。

3.         “我对自己哪些地方感到满意，并且想继续？”找出自己的优点和优势，并思考怎样保持和继续。

4.         “什么样的人的生活是我也想过的？他们是怎么做的？我能做哪些？”找出榜样，模仿他们的行为和思想。

5.         “我的理想是什么？现在做些什么可以开始实现自己的理想？”为实现理想做计划。

6.         “我有哪些兴趣爱好？”找到这些兴趣爱好，选择可以做的去实施。

7.         “我能做哪些事？这些事中哪些是我感情兴趣的？感兴趣的事中哪些能给我带来意义？”以这种思维做出选择。

8.         “我怎么能丰富我的生活？”如：拜访结交朋友、参加体育活动、参加义工、参加集体活动、发展兴趣爱好、看电影、读书、谈恋爱等等。