问题：

工作的压力和生活的压力都很大，有没有什么好的办法可以帮我减减压力？

回应：

有，最好经过讨论。我不认为有什么对每个人都有效的、统一的方法，因为每个人不同，遇到的压力情境或事件也不同，解决方法自然会不同。但有些处理问题的原则可供参考。

1、  给要做的事情排个序，原则要事第一，不被突发事件打乱工作和生活秩序；

2、  根据自我的界限分清哪些是我能做的，哪些是我不能做的，能做的去实施，不能做的臣服；

3、  遇事分清事实与假设，应对事实，放弃假设；

4、  分清自己的需要和欲望，满足需要，降低欲望或放弃欲望；

5、  任何一个要解决的事情，都存在两个问题，情绪问题和实际问题，先解决情绪问题；

6、  设置底线，并守住这个底线，避免事情再往坏的方向发展；

7、  当事情发生的时候，并觉察到自己沉浸在痛苦的状态中，通过行动转移注意力；

8、  给压力事件重新赋义，或改变对它的看法，尤其是看到它好的一面，促使自己成长的一面；

9、  压力感多半是回忆过去或遥想未来所致，让自己活着当下，不去计较过去发生的事情，对未来不确定的事情释怀；

10、              当自己难以解决的时候，请寻求专业的帮助，毕竟这是个解决方法。