在现实的世界里，地界容易看得出来。篱笆、标志、墙壁、放有鳄鱼的壕沟、修剪整齐的草坪、树篱，都是一些明显可见的界线。外表或许有些不同，传达的信息都一样：这是我家地界开始之处。在法律上，地产的主人必须为他或她地产上所发生的事情全权负责；如果你不是物主，你就不需要负责。

对拥有土地所有权的人来说，现实的界线是一条可见的土地界线。我们心灵世界的界线和现实世界的地界一样真实，只是平常不太容易看出来而已。

任何能区分你和别人的不同，或显示出你从哪里开始，又在哪里结束，都是界线。以下是一些界线的例子。

皮肤、话语、真理、地理上的距离、情感上的距离、时间。 

皮肤

定义自己最基本的界线是身体的皮肤。一般人往往以此界线来隐喻个人的界线是否受到了侵犯。“他真是刺到我皮肤底下去了！”也就是“他激怒或惹毛我了！”的意思。你肉体的自己是第一个让你知道你与别人不是一体的方法。还是一个婴儿的时候，你就会慢慢发现你和那个抱你的父亲或母亲并不是同一个人。

皮肤的界线可以让好的留在里面，把坏的挡在外面。皮肤保护你的血液、骨头，使其完整地留在体内。皮肤还可以防止细菌侵入，保护你不受到细菌感染。皮肤也有开口让“好”的东西进来，比如食物；也有开口让“坏”的东西出去，比如排泄物。

受过肉体的戕害与曾被性侵犯的人，对界线常常无法有明确的感觉或概念。因为他们幼年的时候，别人教导他们的是：他们的所有权并不是真的从皮肤开始，别人可以侵犯他们的所有物或为所欲为。结果，长大以后，他们便很难为自己建立起界线。 

话语

现实的生活里，篱笆或一些其他的结构，经常用来表示地界或界线。在属灵的世界里，那些篱笆却是看不见的，但是，你仍可以用你的话语来为自己建筑起一道道保护自己的围墙。

最基本的话语便是：“不！”这句话让别人知道你与他们是分开存在的，由你控制自己。你的话有个明确的“是”或“不是”。

不，是个与人面对面正视问题的字眼。我们必须面对我们所爱的人，说：“不，你那种行为我不能接受，我绝对不和你同流合污。”不，这个字眼，对限制别人虐待自己的行为也很重要。我们鼓励要对邪恶的款待说不。

给予绝对不要“作难与勉强”。没有自我界线的人却往往不懂得如何对人家说不，不知道如何拒绝别人的控制、压力、要求；有时在别人真的有需要时，他们也挣扎是否该说不。他们以为一跟别人说不了，就会破坏他们与对方的关系，因此，即使内心不满，仍勉强服从。有时，压力是别人加在你身上的；有时，却出于你自己，使你觉得你“应该”去做。不能对外来的压力与你内心的压力说不，你就失去对你所有物的控制权了，也没有享受到“自我控制”的果实。

当你和别人沟通你的感情、意图，或喜恶，你的话语正在为你所有物定位。如果你不用你的话语为自己的所有物定位，别人将很难了解你的立场。当我们说：“我喜欢这个，我恨那个。”“我会做这个，我不会去做那个。”其用意便在此。你的话语可以帮助别人了解你的立场，为你自己定位，让别人知道你的“地界”设在哪里？“我不喜欢你那样大声吼我！”给对方一个很清楚的信息，知道你如何处理你的人际关系，让他们可以了解你自家庭院内的“规矩”。 

真理（真相）

了解真理与主权可以给予你界线，让你知道自我界线到底是什么。“人种的是什么，收的也是什么。”如果不面对现实好好遵守真理，将因反抗而受到伤害。面对真理就是面对现实，顺从真理，遵守法度，将使你拥有比较美好的生活。

在真理中总是比较安全；不管是了解真理或了解有关你自己的真相。很多人因为不能设立自己的地界，不能接受也不能显示出真正的自我，于是，一辈子过着散漫混乱的生活。真实地了解与面对自己，才能带给你完整或一致。 

地理上的距离

“通达人见祸躲藏。”

有时让自己离开现场有助于你保有自我界线。当你向对方显示你的界线后，与对方保持一段有形的距离，可以为你的肉体、情绪、属灵上的需要，再重新充电。

或是，你可以离开一下，以避开危险，使事情不会恶化。我们要远离伤害我们的人，为自己建立一个安全之处。如果你能够避开一下，让留下来的人经历交谊上的损失，或许会使对方的行为有所改变。

人与人的关系一旦存有侵犯或虐待的行为，很多的时候，唯一的方法就是保持距离，让对方明白你所设立的界线是确实的，直到对方能够解决问题。 

时间

当你的生活失去控制，当你的界线需要设立或重划，暂时离开一个人或是你所从事的工作一段时间，可以让你重新掌握生活中失控的局面。

在精神上或情感上从来没有和父母分离过的成年孩子，往往需要与他们的父母分开一段时间。从他们出生以后，他们就一直留在父母亲的怀抱，舍不得离开或是害怕舍弃自己与父母那种早已不合时宜的关系。他们必须有一段时间来舍弃旧有的包袱，重新为他们与父母的关系划出新的界线；有时，他们或许会觉得自己在疏远父母；其实，分开一段时间，反而可以改进彼此之间的亲密关系。

在家不被重视、尊重，出家，离开一段时间，赢得尊重。拥有的并不觉得，失去的拟足珍贵。 

情感上的距离

在情感上保持距离是一个暂时的自我界线，可以给予你的心所需要的安全空间；但非长久如此。感情受创的人需要找个安全的地方让自己的情绪缓和冷静。在不幸福的婚姻中，那位受到凌虐的人有时必须和戕害自己的人在情感上保持一段距离，直到对方愿意开始正视问题，变成值得信任的人。

你不应该一再让自己受伤或失望。假如你现在正处于被凌虐的关系中，你必须等到真的很安全了，或可以看出对方确实改进了，你才可以回到对方身边。许多人都因原谅了对方而太早相信他（她），不先确认一下他（她）是否真的“结出了果子，与悔改的心相称”。不设法寻找真相，而继续对有虐待或隐性行为的人打开心门，是很愚昧的。当然要能原谅他人，却也要懂得先保护自己，直到你确定对方已有改变为止。