编号

主题

内容

课时

XL01

应对压力的有效通用模式

了解压力对你意味着什么和你是怎样应对压力的；理解压力和压力产生的根源；学习压力自我分析工具；掌握两个应对压力的有效通用模式。

2~3小时

XL02

我的地盘我做主

讨论自我界线，掌握自我界线内有什么？了解界线问题，探索自己的界线问题，掌控自己尊重别人，过平衡健全的人生。

2~3小时

XL03

人际沟通的表达艺术

了解完整信息表达；学习人际交往的表达技巧：专注、尊重、同理心、积极关注、真诚透明、XYZ表达；学会Satir的“天气报告”。

2~3小时

XL04

人际沟通的倾听技能

了解倾听和互动要素，学习听说技巧，练习“复述内容+情感反映”，掌握“好奇+我不知道”与人互动的态度。

2~3小时

XL05

“安抚”生命的必需

为什么安抚是生命的必需品；安抚的类型；安抚的强化；安抚的给予和接受；安抚图；安抚的限制和允许；自我安抚。

2~3小时

XL06

家庭沟通的舞蹈

不一致的沟通模式（指责、讨好、超理智、打岔）；沟通模式的形体表达；沟通舞蹈；学习一致沟通。

2~3小时

XL07

为改变订合约

了解改变的合约；合约是目标导向的；合约的原则和内容；练习为改变订合约。

2~3小时

XL08

认识人的自我状态

自我状态结构PAC；体验自己的PAC自我状态自我状态功能模式；六笔了解一个人——自我图；能量守恒假说。

2~3小时

XL09

灵活运用自我状态

如何确认自我状态；自我状态功能的描述；练习区别和运用自我状态；偏见与幻想；用自我图促使自己成长。

2~3小时

XL10

交流分析与选择方案

用自我状态分析交流，互补交流、交错交流、暧昧交流及交流的定律，选择方案使自己的交流更加有效

2~3小时

XL11

人生脚本可以重写

了解人生的脚本和心理地位，探索人生脚本的内容，理解人的内心过程（除非、之后、永不、几乎、总是、没有结果）和驱力（要完美、要努力、要讨好、要坚强、要快），重写自己的人生脚本。

2~3小时

XL12

人间的心理游戏

了解人对时间结构的需求，学习分析心理游戏（公式、三角关系），学习识别各种心理游戏，探索自己常玩的心理游戏。

2~3小时

XL13

亲密关系促进计划

认识亲密关系冲突的类型，了解男女之间的差别，了解人有不同的参考架构，掌握听说技巧，学习处理冲突的技巧和发展亲密关系的技巧。

2~3小时

XL14

影响人成长的心理因素

人生观、价值观、信念、心理地位、人格、文化与环境、偏见与成见、心理界线、爱与感恩、宽恕和原谅、正确与关系、社会建构与背景、故事与论述、经验与经验层次、事实与假设、所需和所欲

2~3小时

XL15

领导第一课——领导艺术

权力与威信，有影响力领导人的特质，服从领导的模型——金字塔，领导服务模式——倒三角，领导模式图，怎样了解员工的心理。

2~3小时