情境：

丈夫一夜末回家，我一夜没合眼，提心吊胆、屈辱和恨五味杂陈，只有不停地流泪，想喊想报复也想到死。第二天早上丈夫到家以后，却对我说：我在外面只是找一点生理上的新鲜感和刺激，我最爱的还是你和孩子，你别多想。你说说，他是个什么东西？而我又该怎么办？

回应：

听起来丈夫一宿未归至今还令你愤怒不已。多长时间的事了？这段时间你都怎么过的啊？

这事发生在谁的身上，都是一个痛苦的压力事件，你有的那些情绪反应很正常，我知道的是与你有相同经历的人也都有类似的情绪。只是一味的沉浸在痛苦的情绪当中不是个办法，看起来等于拿对方的错误来惩罚自己，不是爱自己的表现。这时候，我想最需要的是冷静，把这件事作为一个成长的契机，作为一个人生的挑战，需要你调动所有的力量和智慧去应对。因为，日子依然在继续，明天太阳依然会升起。你没有错，不用自责，你需要好好爱自己，还有孩子需要你。

我想事情已经发生了，去讨论丈夫的对与错，或是去评价他是一个什么样的人？不是特别有意义，相反，这样会把你带入痛苦的情境中，重新经验痛苦，也会延长痛苦。你首先要平静情绪，多用一些过去自己成功平静情绪的经验，可以做一些自己感兴趣的事，放松自己，多和孩子朋友在一起。

其次，在平静情绪的基础上，考虑如何应对这个事件。不要在情绪中去处理这样的事，以免冲动决定而后悔，原则是：先处理情绪，再处理事情。这时候要多想想，你要怎么办？这件事情发生，他已经赋予你无限的权力，你怎么办都有理由，不是吗？

建议：如果自己处理情绪有困难，可以去做专业咨询，寻求心理支持和帮助；如果要给丈夫改过自新的机会，就要设立清楚的界限，让其自觉遵守，尤其是第一次，更要设立一个他不能逾越的“坎”。提醒的是：宽恕、原谅不等于信任与和好如初，需要时间；要用“因果关系”去惩罚丈夫，而不是你去惩罚他。希望能帮到你。