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妊娠3个月采内用人工或药物方法终止妊娠称为早期妊娠终止，也可称为人工流产。也就是咱们平时经常说的坐“小月子”。人流术，对很多女孩子来说是一个不得不做的选择，因此在施行手术的时候，不免会有各种担忧、紧张、不安、焦虑等等情绪。手术中给她们造成的疼痛，也往往在手术后的一段时间里，在心理上伴随着痛苦。因此，人流术后放在首位的是心理调养。

【减压，食物也能帮忙】

那么，除了单纯的安抚之外，还有没有一些其他的办法来调养呢？当然有啊，有一种食物，叫做快乐食物，饮食也能够帮助减轻压力、调节情绪。食物可以反映一个人的性格和情绪。情绪低落的人喜欢富含糖和咖啡因的食物，给失恋的同事来一块巧克力，能缓解情绪。另外还有：糖，不是甜甜的单糖或双糖类物质，而是谷类、豆类、薯类复合型糖类食物，这些食物能够提高大脑中色胺酸的量，增加5-羟色胺的合成，5-羟色胺，就是我们常常说的“快乐因子”。

奶类和奶制品是成年人最好的补钙来源，而新鲜的蔬菜和动物内脏中，则富含镁。这两种都是神经系统的必需物质，钙和镁都是是天然的镇静剂，能调节神经细胞的兴奋性，具有安定镇静的作用。

【饮食，夏天如何滋补】

人流虽然是个小手术，但是从传统观念来看，总归是伤血伤气的，所以这样一来，补气血是肯定少不了的，阿胶、红枣、乌鸡、红糖，这是最传统的药食同源的方子了，只是有些人虚不受补，再赶上个大热天的，就怕上火。补吧，怕上火，不补吧，这可是一辈子的事儿。实在是难办。

其实改改方子，也一样能用于滋补。比如说：服用阿胶来滋补的，首先一定要按照剂量来服用，并不是越多越好；其次，服用阿胶的同时，不妨加一些龟甲胶和西洋参，抗疲劳、抗氧化，还能降低一些阿胶的热性。喝红枣汤的时候，也可以加一些莲子一起来煮，还能补中益气。乌鸡性甘平，炖乌鸡加一些黄芪，也是补血补气的好方子呢。

只要吃对了食物，选对了做法，就能早点儿从人流术后的沮丧中早点儿走出来，祝愿每一个女孩儿，都有快乐的心情。

（其实，作者真心的不愿意写这样的话题，作为一个女孩儿的母亲，看见这样的女孩们，总是特别的心疼。只能用这样的方式希望所有的花朵姑娘们都生活更美好，更加关爱自己。）

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营养师陈培毅

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