http://s1/mw690/001wPKY7ty6EWy7zZQI50&690三大诀窍" TITLE="宝宝过冬 三大诀窍" />

天气渐渐寒冷，北方这时候，家里暖气还没有来，奶奶说，得给阳阳多做点儿好吃的，贴贴膘，免得孩子怕冷。你想啊，大人不还得贴个“秋膘”呢吗？孩子那么小，怎么也得多吃点儿，正在生长发育时期嘛。可是妈妈发现阳阳最近晚上睡觉的时候老是翻身，有时候还咬牙。是不是这孩子肚里有虫子了？白天是听见孩子说有点儿肚子疼来着，可是顿顿都是家里做的呀，卫生的习惯也很好啊，不太可能啊。

妈妈带着阳阳去医院想查查到底是不是肚里有虫子，接待阳阳妈妈的是说话很和气的医生奶奶，她摸了摸阳阳的小肚子涨涨的，发现阳阳鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味，又问了问最近吃些什么东西，阳阳妈妈说最近孩子食欲突然变小了。医生奶奶说，阳阳是积食了。

一、 孩子饮食与成人不同

幼儿的膳食，是逐渐与成年人一致的，在这个过渡期间，不能够让孩子的饮食“一步到位”，得慢慢适应成人的饮食。这个时候的宝宝，牙齿也是渐渐出齐，咀嚼能力慢慢加强，胃肠道的蠕动能力以及调节能力、各种消化酶的分泌和活性都不如成年人，所以，宝宝这时候吃的食物和食材的料理方式，直接影响了营养物质的消化和吸收。

冬季来临，成年人摄取一些肥厚滋腻的食物，尚且适可而止，何况是消化能力还不如成人的宝宝？冬季天气寒冷孩子户外活动减少，胃肠蠕动更为缓慢，孩子容易发生积食。所以在冬季，宝宝的饮食，更要注意。

【给您支招】

1、     多选青菜，多吃水果，适当吃肉。水果和蔬菜的营养价值不同，不能互相代替，同时还要注重水果蔬菜颜色、口味、品种的变化。

2、     宝宝的食物制作上，要注意碎、软、细、烂、新鲜、清洁。给宝宝准备蔬菜水果的时候，要将蔬菜切细、切碎利于宝宝吞咽，不吃不新鲜的食物。

3、     口味要清淡，避免用粗糙、大块、油炸或者滋腻的食物。去掉果、菜、谷粮中的粗渣，剔除鱼肉中的骨、刺、筋、腱，注意色、香、味、形，花样多变，避免偏食习惯

4、     餐次要比成人多加1-2次点心。孩子活泼好动，容易饥饿，添加1-2次点心，保证营养需要，又不增加肠胃的负担。

二、 吃对食物能御寒保暖

冬天因为宝宝怕冷，很多家长觉得孩子吃胖一点，多长点儿脂肪就不会冷了，其实并不完全如此。宝宝的御寒能力，不光跟身体脂肪比例有关，更与血液末梢循环能力不足有关，身体组织得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

母体中带来的铁能够保证宝宝一直用到半岁之前，6个月之后，就应该适当地添加含铁及维生素丰富的辅助食品。宝宝由于缺铁，血红素较少，就会影响血液的携氧的能力，身体组织的能量代谢就会发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。同时如果宝宝的甲状腺素分泌不足，血液循环就会减慢，身体的产热就会不足，宝宝会比较怕冷

【给您支招】

1、     做些含铁丰富的食物给宝宝，比如动物肝脏、瘦肉、豆类、黑木耳、芝麻酱等等。铁缺乏不仅引起贫血，还会儿童认知困难，免疫力降低。

2、     要吃足够的蔬菜和水果，因为不仅铁的吸收，需要维生素C的帮助，能显著增加铁的消化吸收率，维生素C还可提高人体对寒冷的适应能力。

3、     摄入含碘丰富的海产品，比如海鱼、海带、海虾、贝类等，这些食物能促进体内甲状腺素的合成，促进血液循环，增加宝宝身体的主动产热。

三、 天气干燥孩子更得浇水

冬季热量散发较快，宝宝的饮食可适当增加厚味，但均衡膳食的原则不能丢掉，主食量可略作增加，以满足机体对热能的需要。寒气来袭，北方已经开始使用暖气时，屋内空气会显得更加的干燥，宝宝的饮水量就要增加，宝宝最好是喝白开水，3-6岁宝宝一天的饮水量可以达到1200-1500毫升，大约在一个大可乐瓶的容量左右。

【给您支招】

1、     每天喝一杯柠檬水，一杯水中加一小片柠檬，不加糖，有着微酸的口感和柠檬的清香味，柠檬水中含有丰富的维生素C，喝完柠檬水再喝一点儿白开水，去掉口中的酸味。

2、     避免给孩子甜饮料，甜饮料不光含有过量的能量，造成孩子能量过剩导致肥胖，碳酸甜饮料中所含有的磷酸，更是会腐蚀孩子的牙齿，造成儿童龋齿。

3、     足量喝水，不要等到口渴时候再喝水，饮水要少量多次，一次性大量的饮水会加重宝宝胃肠的负担，稀释胃液，降低胃液杀菌作用，妨碍食物的消化。

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药剂师营养师——陈培毅

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