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  节气：小暑

养生需要在平时就要养成好的生活习惯。要戒烟、少喝酒、适当控制体重、改善饮食习惯。进食不可过饱，多食富含维生素、矿物质的食品，多吃蔬菜以及适当运动，并保证充足的睡眠。七月七日小暑天。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。其时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。此时气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，极易中暑，人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。最好选在早上和晚上运动，晨练也不宜过早，以免影响睡眠。在户外记得“冬不坐石，夏不坐木。”并避免室外露宿。在自我养护和锻炼时，应按夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，警惕心力衰竭。主张一个“平”字，重点突出“心静”。

此季节中常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等这些症状。中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。对此，可适当进补，以补充身体中气之不足。并利用午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。但是要注意冷饮不可多吃，瓜果也不能过量食用，过量食用，会增加肠胃负担，重则会造成腹泻。夏季本是消化道疾病多发季节，饮食应以适量为宜。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，而偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮；另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。

此节气中正是夏季进补的时机。例如，老人们冬天老发慢性支气管炎、哮喘、肺气肿此时这些病正好缓解，正是进补的好时机。夏令进补得好，冬季就可少发病或不发病。夏令进补对肺肾阴虚的可选用百合10克、莲心10克、香薷10克、佩兰10克、熟地10克、当归12克、甘草6克水蒸服，有去暑健脾养阴润燥的作用。对慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚的人，可取猪肺一只，反复灌洗清洁，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2—3次，淡食。对冠心病、高血压、肥胖症或胆固醇、甘油三脂高者可用鸭肉作滋阴清虚热，补血解毒之用。熟鸭肉与西瓜里皮切成细丝置于盘内加入适量盐、味精、麻油、蒜末即可食用。西瓜皮有清热降火，利尿消暑的功用，二者合服是夏令进补消暑的佳品。   

此外，夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。喝茶叶水防癌，荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。另外，一些新鲜凉拌莱，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病。

十二月养生秘方

薄荷：炎热夏日，薄荷可谓防暑降温佳品。薄荷性凉，味辛，归肺、肝经，常用于治疗风热感冒、风温初起、头痛目赤、咽喉肿痛、口疮、麻疹不透、风疹瘙痒、肝气郁滞、胸闷胀痛等。夏季蚊虫较多，在卧室靠窗的地方放上薄荷草，每天傍晚喷一些水可驱蚊。如被蚊虫叮咬，可用薄荷汁液止痒，用后清凉舒适。

薄荷粥：薄荷干品15克，150克梗米，加水煮，待粥将成时，加入少许冰糖，煮沸便可。可清心怡神，解暑散热。

柠檬薄荷茶：鲜柠檬洗净切片，薄荷叶洗净。红茶用沸水冲开加入薄荷叶晾凉加入鲜柠檬片。特色：酸甜清爽，冰凉润喉。

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