国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动， 即将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 正常人每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律性交替。 睡眠量常依年龄不同而异， 比如， 新生儿需要18-20小时的睡眠， 儿童的睡眠量一般是12-14小时， 成年人为7-9小时， 而老年人一般只需5-7小时。 睡眠的生理作用有消除疲劳， 恢复体力， 促进生长发育， 保护人的心理健康等等。
但是现在不少人有睡眠问题。 睡眠量的不正常有两类。 一类是嗜睡， 即睡眠量过度增多。 这种睡病表现在经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒的睡眠发作， 往往伴有摔倒，睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。 另一类是失眠， 即睡眠量不足， 一般表现为入睡困难， 潜睡， 易醒或早醒等。 睡眠障碍还包括睡梦中的发作性异常。
心理治疗是治疗失眠的一种方法。 相关的文献很多， 其中Charles M. Morin的《Insomnia》是临床治疗的经典读本。 以下是摘自书中的睡眠日记， 无论对于咨询师和来访者都有用， 用起来也很方便。