不管是那种痛经，在饮食上都需要注意不吃或少吃生冷食物。如凉水、水果、冰激凌等。根据痛经不同表现，可以分别吃一些温通、化瘀、补虚的食品。

虚寒痛经伴有形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、当归、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。另外可适当喝点米酒、曲酒或酒酿（醪糟）等，可起散瘀缓痛的作用。

身体虚弱、精血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌鸡、猪瘦肉、羊肉、蛋、奶、鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。可以适当增加面食的比例。

对于既有虚寒症状，又有精血亏虚之症，当归生姜羊肉汤便是一个很好的选择。具体做法为 ：当归30g，生姜30g，羊肉500g，盐6克，料酒15克，酱油3克，味精5克。1、把当归洗净，切成片。 2、把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，斩成小块。 3、将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块、料酒，煲加盖，用文火煲3-4小时后，点入盐、味精调味，即可食用。

（北京坤鹤百草堂中医师/养生专家刘红辰  @刘-红辰）

 此文出自：《电脑报》“健康乐园”专版  3月25日出版