天天面对电脑，如何才能不长斑长痘？月月熬夜加班，如何才能避免脸色黄暗？年年应对压力，如何才能保持美丽容颜？——智慧、干练、披荆斩棘的IT女性，一定还想破解美丽的秘密！

会睡才美丽

IT人的睡眠还真是个问题！想睡时，工作没做完不能睡；能睡时，又睡不着或睡不踏实。而长期的作息颠倒、睡眠不足不仅透支健康，更会逐渐吞噬美丽，包括黑眼圈、身材发胖等，即使去做美容，节食减肥也收效甚微。其实解决的最好方法就是——会睡觉！一个多次减肥失败的朋友在我的建议下，调整作息时间为每晚十点睡觉，一个月下来在没有任何其它减肥措施的情况下，瘦了许多。为什么睡觉会减肥呢？通俗的讲，熬夜让你的脏腑疲惫不堪，如此，身体会缺乏足够的热量来消化进食的水谷，代谢变慢，没有被利用的营养物质就以脂肪的形式储存下来，并且机体因此而储藏了大量“垃圾”，充足的睡眠就是补充脏腑“正能量”的有效方法之一。

可是，对于确实没条件十点睡觉的人怎么办呢？南怀谨先生说，一个人真正需要的睡觉最多只有两个钟头。然而，睡觉时间这个学问可就大了！它同宇宙法则、易经阴阳的道理都有关系。所以失眠或真要熬夜的人，正子时（即夜里12点）的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你就不会想睡了，更严重的，到了天快亮，四、五点钟的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时，哪怕睡完起来再接着干活。另外，正午时最好能小睡或至少闭目养神几分钟，也要对好正午12点的时间哟。

泡脚睡眠好

睡不好觉或失眠的原因，常常是身体紧张不能放松而使人意识清醒难以入睡，中医讲，这叫气机不开达所导致的失眠。为使气机开达、身体放松，这里教你一个简单的方法——热水泡脚，泡脚后身上微微出汗就是身心得以放松的标志。一般每晚睡前泡半小时左右，微汗出就可以停止了，即使不出汗也不要超过一个小时，时间太长容易造成虚脱。而且，热水泡脚需要配合正确的睡觉时间，否则，非但无益反而有害。

战“痘”大法

IT人很多爱“上火”长痘，即长痤疮。我的痤疮患者在找我治疗之前，多数都经历了缠绵难愈的治疗过程，她们大多局部涂抹消炎药膏，内服泻火凉血药物，基本可总结为两个字——去火。其实这不但消不了痘痘，还会极大的损害身体健康。正确的治痘方法是——增加身体热量。因为，痘痘产生的原因是过度食用寒凉的食物或饮品，导致身体垃圾的存积，激发了身体产生更多的热量来代谢垃圾，表现为面部“上火”的症状。针对这个情况，我们需要做的是帮助身体的热量祛除垃圾，而不是用寒凉清热的药物帮助垃圾浇灭身体的热量，因此，要远离生冷，多食用温性食物，四季饮用温水。

“纠”斑妙计

色斑和电脑辐射有关，但与作息不规律的关系更大，长斑的地方一般集中在颧骨和眼角，从中医经络学的角度来讲，这些部位是小肠经经过的地方，作息的紊乱导致了小肠吸收出现问题，沉积在体内的毒素会反应在面部皮肤上。所以，治疗色斑，首先要调整作息时间，如果单一的进行光子嫩肤等物理手段的治疗只能治标不治本，色斑会不断的反复。在调整作息的基础上，可以用艾灸的手段来治疗，具体方法是：用艾条熏灸色斑严重的部位，每次20-40分钟，一天一次，至少坚持一个月。艾灸的时候避免艾条灼伤面部皮肤以及艾烟刺激眼睛。有条件的话，最好请专业人员操作。

（北京坤鹤百草堂中医师/养生专家 刘红辰）

 此文出自：《电脑报》“健康乐园”专版  3月11日出版