很多人认为只有坐月子的时候应好好营养，出了满月以后就无所谓了，因此，坐月子期间一天吃很多营养丰富的食物，但出了满月以后，就与其他家人吃一样的饭菜，不管是不是在哺乳期，其实这样的饮食是不正确的。

   坐月子期间应增加营养，以补充怀孕与分娩时候的消耗，哺乳的母亲还可以帮助分泌充足的乳汁创造更好的条件。可是出了满月以后，也不应忽视补充营养，甚至应该比做月子的时候营养补充的还要全面，因为母亲的营养状况决定了乳汁的质量好坏和量的多少，婴儿的食量逐渐增加，母亲乳汁的分泌量也相应也有所增加，一般7个月到达高峰，9个月逐渐下降。因此，为了满足婴儿的饮食量，母亲的在营养补充上是不能减少的，而且应该逐渐增加。

在哺乳期这个阶段补充的热量以及各种营养素摄取，都要增加的必要，尤其要注意蛋白质、维生素、钙等营养素的摄取，并注意补充水。应该多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物，以保证分泌数量充足、营养丰富的乳汁。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。

   现在女性对自己的身材多非常的在乎和注意，所以很多女性生完孩子，还在哺乳期的时候就在考虑减肥，修整体型的事情了，这个我们也是不太建议哺乳期的母亲来减肥的，因为减肥的饮食话，热量上肯定是需要有所控制。而乳母维持泌乳所需要的额外能量消耗和泌乳量有密切关系，一位正常的乳母每天需要增加500千卡的热量，才足够提供泌乳期及乳母本身所需要的热量。每产生100毫升乳汁约需要85千卡的能量，在产后前6个月的平均泌乳量为每天750毫升，后6个月的平均泌乳量为每天600毫升，再加上产后女性本身活动所需要的基本热量，所以一个正常的哺乳期女性每天需要增加500千卡左右的热量，才能足够供给这个阶段的所需要的体能。浙大诺特的营养专家特别提醒那些还想节食减肥的母亲，哺乳期更是不建议减肥的，这样会影响母乳的分泌和自身的健康的。