减肥时，需要每天量体重吗？

量体重这件事，我相信对很多人而言是心理障碍，所以有的人对于体重的变化全凭感觉，只是有感觉皮带变紧了、裤子变紧了，但是，体重到底多了几公斤，完全不敢面对。

量体重必须是一种生活习惯

    其实就算我们没打算减肥，体重控制仍是必须保持的生活态度，因此，请你把“量体重”视为一种生活习惯。你可以天天量体重，或者一个星期至少量一次。

为什么要保持量体重的习惯？下面就让浙大诺特的营养专家来告诉你。

因为，刚刚上身的1公斤脂肪，要马上甩掉比较容易，要甩掉囤积已久的5公斤或10公斤脂肪，你就要有长期作战的心理准备。因此，千万别对偷偷上身的脂肪没知觉。我想，有很多过重的人都是因为长期不愿意去面对自己的体重所导致的结果。

    因此，打算实行体重控制或减肥的计划的人，请从现在开始，勇敢站上你的体重机。

不过提醒你注意量体重的一些小技巧，才能量的正确的体重：

每次用同一台体重机

    不同的体重机量出来的值都有误差，所以，量体重时请固定用同一台体重机，使用前还要记得让数值归零。

固定时间量体重

    量体重的最佳时间，建议是在清晨刚起床时，而且最好的在解玩尿液后在量体重。此外，一天进食量的多寡都会影响你的体重，造成早上和晚上称的体重有差距，所以，量体重的时间一定要固定，比较容易掌握正确的体重变化。

最好是净重量

    大家其实都知道量体重要测量净重量最标准，因为有时衣服的重量就可以多达两三斤。建议大家，早上起床尚未吃早餐钱，先上完洗手间后，测量净重是最准的。

请使用可以测体脂肪的体重机

    一般市面上可以测体脂肪的体重机是利用身体导电效应来测出体脂肪的比率，因为身体内非脂肪组织，像肌肉、骨头和各个器官，包含比较多的体液及电解质，所以比较容易导电。而体脂肪的部分由于几乎不含水分，因此不会导电。利用身体导电与不导电的比率，能估计出体脂肪率。诺特有一款体重管家，可以测出体重、水分、肌肉、内脏脂肪、基础代谢率，并可以上传网络，形成一个曲线图，这样就可以很清楚的看见自己的变化情况，非常方便。

总之，“量体重”绝对是体重控制的重要关键，千万不要在当缩头乌龟，勇敢的站上体重机吧！