上班族别用健康换口福

不吃早餐不仅会严重损伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次对89-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

另外有些人，早餐虽然不吃，但是晚餐却吃的特别丰盛特别多，这样的饮食其实是很不健康的。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上抢眼症。

经常在外就餐的人，由于环境的缘故，往往就餐速度很快，这样不仅会加重肠胃负担，更容易导致肥胖。

长期坐办公室的人有很大一部分是非常酷爱喝咖啡的，但是多喝咖啡也会对身体健康有所影响的。嗜饮咖啡的人首先受孕率会降低，还易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会影响心脏功能。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但一天喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

有很多人喜欢在饭后吸烟，却不知饭后吸烟烟中的有害物质更易进入人体，吸1支烟的中毒量大于平时吸10支烟的总和。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化、胆固醇升高等疾病，确实需要水果中的营养物质和纤维素来化解。但是水果不能当主食，因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

所以为了自己的健康还是要多注意良好的饮食习惯和健康的生活习惯。