上班族的女性最怕的就是整天坐在办公室里不运动，久了以后体型往横向发展。说要运动又总是觉得没时间、太懒，总归一句，天下没有不劳而获的事，怎么可能光靠嘴巴说说，就能减肥，不胖呢！

浙大诺特的营养专业建议想瘦身及不想变胖的上班族女性，以少坐一站车，利用走路取代这一段车程，来维持每天的运动量；但就大多数女性来说，她们还是情愿花钱去减重，也懒得多走一段路，更别提要用走楼梯代替搭电梯了。

然而最新研究却指出，一天多次，每次花二分钟长的时间做爬楼梯运动，可以降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇的数值；此外，对久坐的年轻女性来说，还能增进静止时的脉搏跳动次数。

由于长期以来多数女性的运动量严重不足，使得女性的心肺功能越来越衰弱，所以研究人员指出这项简单、不费时的运动，对于改善女性的健康有莫大的好处。

研究人员接着指出，研究中所显示对胆固醇数值的改善，可以在三分之一的女性当中降低心脏病的发病率。

在研究过程中，研究小组在这项运动计划的前后，针对12位年龄介于18到22岁的女性，测量其胆固醇数值、摄氧量、心跳速率与血液中乳酸盐浓度数值（一种新陈代谢的测量）。

这些研究对象在公用楼梯上每天爬行二分钟，一个礼拜五天，结果与十位未参与这项有益的爬楼梯计划的女性相比较，这些爬楼梯的研究对象在经过七个礼拜后，在健康与运动程度上，都展现了极大的进步。