最好的减肥方法是什么？多喝水会胖吗？减肥不能丢了健康，诺特营养中心的营养干预是通过控制血糖生成指数高的食物的摄入，启动自身脂肪分解的能力，循序渐进的了解食物对体重的影响，并且学会控制体重的方法。那有些人会说，我喝水都会胖呢。诺特的营养专家来告诉您，多喝水到底好不好。

    摄入适量的水是减轻体重的关键。如果你想减轻体重，但又不想喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。

    为什么说增加水的摄入能减少体脂。其原因是，如果摄入的水不足，肾的功能不能最佳地发挥，而如果肾的功能充分发挥并处理毒性物质时，则需要肝的帮助；这些通常由肾来承担的工作，需要肝去参与时，肝的首要功能——进行储备的脂肪的代谢（供应有用的能量），就要受到影响。当摄入足够的水时，肾和肝都能充分司其职能，于是体内脂肪得到代谢；如果喝水不够（大多数人喝水不够），肝脏不可能代谢那样多的脂肪，体重也就不能减轻了，甚至还要增加。

    减少水分的潴留和减体重一样，是多喝水的另一好处。有许多人眼圈下面浮肿、身体虚胖，要减少潴留水分的方法不是控制饮水，而是要多喝水。你越是少喝水，储存的水就越多。身体有个非常灵巧的机制，当发现缺少什么时，它就会储存什么。当你摄入的水量入不敷出时，代偿机制就会起作用，于是就会潴留水。此外，水占身体总量的70%左右，体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的，身体的消化功能、内分泌功能都需要水。水还是调节体温的重要介质。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样，也要用水把毒性物质冲刷出来。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。饮水不足会引起便秘；饮水充分可使身体各关节润滑，避免损伤。

    那么喝多少水才算适当呢？气候、运动量的大小、体重和食物（吃肉多，需要水的量也多）都是影响需水量的因素。一般来说，每天喝水量大约应为2.2-2.7升。也可以这样粗略地计算：如果你经常参加锻炼，体重是65千克。喝水量应达2.5升；如果体重超过65千克，每多10千克体重，就要增加0.2升左右的水。如果运动量较大，还要适当增加饮水量。