CBA篮球队集训测试要求和方法

技术测试

一、内、外线强度投篮

1．测试

1）测试器材

标准篮球场地、5米半径（从线的外沿丈量）的投篮线、秒表、比赛计时钟。

2）测试方法

a. 外线受测队员站在3分线外任意一点持球，听到测试人员“开始”的口令后，在3分线外开始进行自投自抢测试。要求完成每次自投自抢的时间不得多于5秒钟，统计队员累计投中15次所用的时间，最后一次投中后必须用手触摸到球方能停表。在2分钟的时间内，记录该队员投中次数和所耗时间，并在总耗时的基础上加上5秒，为该队员本次投篮达标成绩。

b. 内线受测队员站在以篮圈圆心在地面上的投影点为圆心，以5米为半径（从界线的外沿丈量）所画的半圆“2分线”外任意一点持球，听到测试人员“开始”的口令后，在2分线外开始进行自投自抢测试。要求完成每次自投自抢的时间不得多于4秒钟，统计队员累计投中20次所用的时间，最后一次投中后必须用手触摸到球方能停表。在2分钟的时间内，记录该队员投中次数和所耗时间，并在总耗时的基础上加上4秒，为该队员本次投篮达标成绩。

3）测试记录

每人测试两次记录成绩，取最好成绩，时间精确到十分之一秒。

4）成绩计算方法

外线受测队员每人投篮时间限定为两分钟，其间至少投篮出手24次和投中15次为达标（最低标准），未投中15次或出手不到24次者都不达标；

解释：外线受试队员在规定时间内，投中15次并且总耗时≤（总投次×5秒）+5秒为达标。

内线受测队员每人投篮时间限定为两分钟，其间至少投篮出手30次和投中20次为达标（最低标准），未投中20次或出手不到30次者都不达标；

解释：内线受试队员在规定时间内，投中20次并且总耗时≤（总投次×4秒）+4秒为达标。

2．要求

1）自投自抢：投篮后，迅速冲抢篮板球，将球抛出线外，快速转移，接球后以靠近球侧脚为中枢脚转身，面向球篮，投篮。

2）测试队员听到口令后再开始投篮，不要抢投，投篮时不得踩线，踩线投篮投中无效（投次和中次均不计算）。

3）非受测的队员站在中线附近，不准在半场两侧停留，不准帮助受测队员捡球，否则判测试犯规，不计成绩。

4）切记强度节奏要求，投中和投次必须达标。

5）切记投中最后一球时必须用手触及到球方可停表

6)投篮的球必须接触篮筐，否则不计投次和中次。

3．测试组织工作

1）测试组与受测队教练员检查测试场地是否符合标准、计时表是否准确、人员是否到位。

2）以队为单位分成内、外线组进行测试，在一块场地，两个半场同时进行，分别计时。

3）测试组四名人员，每半场两人，一人发令、计时、报投篮次数和投中次数，并检查受测队员是否违规，另一人按报名顺序点名兼记录成绩。

4）最后测试队教练员在成绩表上签字认可，测试组组长签字生效。