防守分为三个层次，首先是个人防守，所以球员要提高个人防守能力，熟练掌握横滑步、前滑步、后滑步、侧滑步、后撤步、交叉步等防守基础步伐和预判对方移动的观察力；

二是协防，当个人防守防不住对手，就需要同伴进行有效的协防，要做到协防，就必须熟练掌握强弱侧防守原则和步伐（交叉步居多）以及“有球紧无球松防守理念以及用余光来预判用灵活的步伐来协防；

第三个层次也就是防守的最高境界即整体的轮转补防，当协防后协防队员因各种原因补不出去而出现失位后的空位机会，同伴要学会并熟练掌握逆时针和顺时针依次移动补防，离球最近防守人要敢于放弃自己的防守对象，大胆快速去补防已经出现的空位进攻人，失位的同伴及时移动去补防同伴因补防后的漏人。目前，这三个层次的防守中国篮球都做得不是很好，特别是后两个层次，尤其是最后一个层次，必须刻苦训练，智慧训练才能见到成效。

队员分成进攻与防守方，进攻一方在外线反复传球，防守一方要按照强弱侧防守原则和有球紧无球松的防守步伐积极移动调位 ，既要协防又要人球兼顾，既要随球移动又要注意轮转补防。既要防守篮板球，又要注意关门与包夹，还要注意防空切。

要求：（1）随球移动，强弱侧清晰，球到人到。（2）整体步调一致，发挥团队的整体防守。（3）学会卡位与防空切以及先挡后抢篮板球。（4）对手突破注意协防关门并能快速弹开。（5）对手从底线突破，所有队员随球移动，注意轮转补防。（5）改变防守就是防住自己的人的观念，熟练掌握人球兼顾的步伐，敢于补防同伴的漏人。（6）有球紧紧到一个手臂的距离，否则就与防守失位没有两样，一旦投进，责任就在防守人。对方突破，责任在左右两侧的同伴，说明他们协防意识和能力较差。（7）无球松松到“人球兼顾”的位置，你防守的队员离球越远，你离他越远，你防守的队员离球越近你离他越近。

目的：提高球员的整体防守意识和能力。