今天是12月的第一个周日，阳光明媚。尽管昭通已是冬天，但近一些日子总是艳阳高照。我因有事回趟老家盐津，12点从盐津启程，3点20分抵达昭通赶回训练营。之前请弟子陈兴林带小队员们训练。赵连杰与杨帅带大队员们训练。

我到球馆后，小队员们还剩下最后一项训练即运球往返跑，我亲自上前训练。孩子们欢乐起来，他们已经习惯了我训练的方式。十多组运球往返跑之后结束了训练。最后是集体合影。

中队员们在王磊的指导下进入1分钟自投自抢半截篮，一共是6组，8个及格，达标的不多。这项训练是从一周前开始的，以后作为一项很好重要的内容坚持下去。毕竟，投篮技术是所有技术中的核心技术，而半截篮更是黄金技术，非练好不可。

大队员们一分钟自投自抢训练我没有看到，他们是两点开始训练的。那是我还在赶来的路上。这项训练我反复强调必须练好，做到百步穿杨最好，投篮不准还打什么球，“画圆战术”训练营不欢迎不刻苦练习投篮技术的人。这项训练的指标是1分钟须投中10个算优秀，8个及格。除了要求命中率外，还要求投篮次数的强度问题，平均4秒出一次出手。因为投篮强度与比赛节奏紧紧相连。

投篮训练不仅要讲命中率，还要讲投篮次数，尤其是在高速中投篮才有强度，也才能使用比赛的快速攻防节奏。前段时间中国篮协体测中，2分钟自投自抢中15.张庆鹏15投15中，但任然没有过关，就是他没有达到篮协规定的投篮次数，三分篮必须5秒钟出手1次。

我赶到训练营之后进行了三项进攻基础配合训练，也是“画圆战术”变化路线训练。一是练习高位挡拆，而是高位策应，三是高位策应接高位挡拆。

防守中今天启动了半场扩大盯人防守，训练营中部分队员过去接受过这种防守训练，其他的今天首次接触。我简单讲解了半场扩大盯人的要领：一线施压、二线阻绝、三线控制。这种防守我专门写出了文章在博客里篮球论文一栏中。(《半场扩大盯人防守中的“一线施压、二线阻绝、三线... - 什么叫“一线施压、二线阻绝、三线控制防守”？简单文字解释其定义是，一线对球施压就是... (来自 @头条博客) - http://t.cn/zjVEVPe)。当我问及有多少人看过、研究过，他们都低头不语。看来还是缺少理论武装啊。我博客里上前篇文章，弟子们看得太少了。

训练进行了六组。训练方式是，进攻方传球到三次防守方算失1分。防守方在3次传球内破坏球、抢断球成功进攻方算1分。弟子们领悟能力不错，接受很快。半场扩大是现代篮球发展的主要防守形式，是各队防守的有力武器，这种防守一旦练好，防守的压迫性、攻击性都会使进攻方难以组织好战术配合，稍有不慎就会造成抢断。

中国男篮在北京奥运会上多次遭遇欧美强队带有很强压迫性、攻击性很强半场扩大防守，传接球都很困难，陈江化曾说我们的战术配合打不出来，主要原因是对手的防守压迫性太强了。因此，半场扩大防守是“画圆战术”训练营长期坚持的防守形式。

最后“画圆战术”训练营大队员与刘凯带来的球队打了一场教学赛。比赛四节下来，“画圆战术”训练营进攻使用“画圆战术”，防守端使用半场扩大盯人，攻防两端都表现令人满意，也暴露出不少问题，13人次轮换上场，获得教学赛的胜利。