业余队如何练快攻

――第二讲――

  练完第一传和接应后即进入练习快攻推进、分散阶段，请看下图：

一．练习时队员按上图所示站位，中锋可由一两个人担任，自己向篮板抛球、自己抢篮板球，然后出手第一传传球给1号。例如：第一组先由1、2、3号练习。当1号接到中锋第一传的一刹那，两个边线的分散队员2、3号立刻起动沿边线跑弯道分散，要特别注意这个起动时间的配合！跑早了、晚了都不行！否则的话会形成2、3号与1号脱节的现象！假设：3号跑早了，应适当减速，反之应加速，以保持三角形队形。

  注意：

1．        1号接应队员接球后不要运球！要在行进间立刻出手传球给2号或3号！以保证推进速度！传球时要注意“提前量”！

2．        如果1号因防守得运球时，应下图所示运球：

运球时要侧身把防守队员压在身后，保护好球。运球时手要推球的后部进行低运球，以保证运球速度！并尽可能减少运球次数及时出手传球给分散队员！

 3．位于两边的分散队员要注意：

起动后一定要尽可能靠近边线跑弯道，身体要保持如下图所示姿势：

即下肢向前跑动，身体侧身面朝球，准备随时接球。不要跑直线形成回头接球的姿势。

  如第一图所示，1、2、3号通过5次〔或更少次数〕传接球即可创造上篮机会。该练习主要练的就是这个过程中的传接球技术和配合。注意：分散队员在行进间传球时也要注意传球的“提前量”，球应传在接球人前方一点，这一传球技术需要反复练习，如果出现传球失误则视为该组练习失败！要求不出现失误。

1、2、3号练完了，再换三个人，如此反复。

二．开始练习时可不加防守，待掌握了行进间传球技术与配合后可适当加防守，但防守队员只跟随一下就行了，不要真防或抢断球，否则的话没法练习。

三．如果通过练习掌握了快攻推进、分散阶段的要求，可加防守真刀真枪地进行练习，看看哪组完成的最好。

   掌握完成了上述阶段要求后，就加入快攻结束段的练习，有

关该阶段的内容见“第三讲”。